🟰 здоровье и стройность 🌜 А вы знаете, что у тех, кто не досыпает, в сравнении с теми, кто полноценно спит, часто меняется пищевое поведение? Люди, которые постоянно не досыпают: ❌️ неправильно выбирают продукты и потребляют больше калорий на следующий день ❌️ едят меньше белка и клетчатки ❌️ склонны к постоянным перекусам ❌️ испытывают повышенную тягу к углеводам и жирам, особенно в вечернее время. 💡 Дефицит сна влияет на уровень лептина и грелина (они отвечают за аппетит и насыщение): короткий сон приводит к усилению голода, уменьшению сытости и как следствие, к увеличению потребления калорий. ❗️С другой стороны, ожирение само по себе может привести к ухудшению качества сна. Обструктивное апноэ во сне довольно часто встречается у людей с ожирением. При этом, независимо от наличия задержек дыхания во сне, ожирение связано: с плохим качеством сна, повышенной потребностью во сне и повышенной сонливостью в дневное время. 🔠 Снижение веса однозначно положительно отражается на кач