Привет, мои хорошие. Я безумно рада нашей встрече. Давайте сегодня поговорим о чем-то очень важном. О том языке, на котором наше тело разговаривает с нашей душой. О психосоматике.
Представьте себе, что вы идете по улице, и вдруг начинается дождь. Вы же не злитесь на тучу? Вы просто открываете зонт. Точно так же и с нашими болезнями — это не враги и не наказание. Это просто сигналы, которые посылает нам наш организм, когда устал терпеть то, что творится у нас в голове.
Часть 1. Анатомия шепота тела: Что такое психосоматика простыми словами?
Обычно мы думаем так: «Сломался желудок — надо лечить желудок». Но психосоматика смотрит глубже. Психосоматика (от греч. «психо» — душа и «сома» — тело) — это наука о том, как наши непрожитые эмоции, подавленные обиды, страхи и внутренние конфликты превращаются в физические ощущения и болезни.
Простыми словами, психосоматика - это телесный ответ на душевную боль.
Когда мы злимся, у нас учащается пульс. Когда нам страшно, холодеют руки. Это нормально. Проблемы начинаются тогда, когда мы не позволяем эмоции выйти. Мы «проглатываем» обиду, «давим» гнев, «не замечаем» усталость. И тогда организм, верный слуга, говорит: «Хозяин, я не могу выгнать это через слова и слезы, придется включать резервный выход — зажим в мышце или спазм в сосуде».
Как это выражается?
Психосоматика не говорит, что болезнь придумана. Боль настоящая. Гастрит настоящий. Аллергия настоящая. Но причина этой «поломки» кроется не в вирусе, а в некомфортном начальнике, в чувстве вины перед мамой или в страхе за будущее.
Основные признаки психосоматики (или когда пора заглянуть в свою душу):
- Хроническое течение. Болезнь приходит снова и снова, хотя анализы вроде в норме.
- Нечеткая локализация. Болит «все и сразу» или боль «гуляет» по телу.
- Лекарства не помогают. Или помогают на время, а потом симптомы возвращаются.
- Связь со стрессом. Вы замечаете: как только случается скандал на работе, наутро «падает» спина или начинается кашель.
- Вторичная выгода. Это звучит страшно, но это так. Болезнь дает нам то, что мы не можем получить иначе: отдых (если нельзя отдыхать), заботу близких (если о нас забыли), возможность не делать то, что не хочется.
Часть 2. Исповедь в кабинете: Письмо самой мудрой женщины, которую вы знаете.
Знаете, милые мои, иногда, глядя на вас через экран, мне хочется протянуть руку и погладить по голове. Вы такие сильные. Вы тащите на себе работу, дом, детей, пожилых родителей, отношения с мужем, ипотеку и при этом пытаетесь еще и соответствовать картинкам в модных журналах. И когда у вас начинает болеть голова, вы пьете таблетку и бежите дальше.
А я здесь, в своем тихом кабинете, слышу правду, которую вы редко кому рассказываете. Ко мне приходят женщины, и мы вместе разгадываем ребусы их тел.
Однажды пришла девушка с жуткой экземой на руках. Перепробовала всё — от диет до гормонов. Ничего не помогало. Мы начали говорить, и выяснилось, что она работает бухгалтером, но всю жизнь мечтала рисовать. А муж сказал: «Это глупости, ты должна приносить деньги». И она каждый день «приносила деньги», но в прямом смысле слова «не выносила» ту деятельность, которую делали ее руки. Кожа — это граница с миром. И когда мы делаем руками то, что ненавидим, мир нас «раздражает». Как только она разрешила себе купить холст и кисти, экзема пошла на убыль.
Или другая история. Женщина лет сорока, постоянные боли в горле, ком, который не глотается. Лор говорит: «У вас все чисто, идите к психологу». Она обиделась сначала. А потом мы нашли причину. Она годами не могла сказать свекрови и мужу то, что думает. Боялась обидеть, боялась конфликта. И вот этот ком невысказанных слов поселился у нее в горле. Он стал ее «немым криком».
Поэтому я и говорю вам: ваше тело — это не враг, это ваш самый верный союзник.
Подумайте сейчас, в эту минуту:
- Если у вас болит шея — возможно, вы слишком долго «несете на своей шее» чужие проблемы, которые вам не принадлежат?
- Если болит сердце — может быть, оно просто устало от тревоги и просит покоя и любви?
- Если проблемы с желудком — что или кого вы никак не можете «переварить» в своей жизни?
Дорогие мои, самый большой дар, который вы можете себе сделать — это услышать этот шепот до того, как он превратится в крик. Научитесь замечать: что было перед тем, как заболела голова? Какая мысль, какая ситуация стала спусковым крючком?
Не бойтесь своих чувств. Злость — это нормально, ей нужно выйти через крик или спортзал. Обида — это нормально, о ней можно сказать. Грусть — это нормально, иногда нужно просто поплакать.
Чувства и Эмоции. Эмоциональный интеллект
Мы с вами часто боимся показаться слабыми. А на самом деле самая сильная женщина — это та, которая честна сама с собой. Та, кто говорит: «Я устала, мне нужна помощь» или «Мне больно, не делай так».
Давайте заключим сделку? С сегодняшнего дня вы начнете слушать свое тело. Не как начальник, который требует отчет, а как любящая мать. Спросите у себя вечером: «Что тебе нужно сегодня, Родная? Отдых? Прогулка? Или просто помолчать?».
Потому что здоровье — это когда душа и тело дружат. И я верю, что у вас всё получится. Вы у себя одни. Самая главная. Самая любимая. Берегите себя. И помните: я всегда рядом с вами, в этих строчках, в этом тепле, которое я вам посылаю.
С заботой и поддержкой,
Ваша Светлана Аверина
Дополнительные материалы по работе с телом:
Телесные практикиТехники Практики Упражнения
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ-Схема-Арт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru