К 25-летию агентства «Минск-Новости» (в марте 2026-го) легенда гиревого спорта Вячеслав Хоронеко подготовил 25 ЗОЖ-рекомендаций. Четырнадцатый совет посвящен способам борьбы со стрессом. Подробности — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
По словам собеседника, стрессовые события могут сильно влиять на физическое и душевное состояние человека, заставляя работать против него все происходящее. Когда такие ситуации происходят систематически и не получается переключаться на спокойное состояние, могут развиваться панические атаки, фобии и хронический стресс. Это приводит к повышенной утомляемости, бессоннице, сниженной концентрации внимания.
— Есть несколько верных способов, которые помогают справиться со стрессом. Например, общение с близкими и друзьями, смех, прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, полноценный восьмичасовой сон. Некоторые психологи советуют самообъятия — обхватить себя руками и немного пораскачиваться. Но самый простой и эффективный метод — глубокие вдохи и выдохи. Достаточно нескольких повторений, чтобы отвлечься и прийти в себя, — отметил В. Хоронеко.
Гиревик использует классическую дыхательную технику для быстрого снятия острого стресса. Это медленный счет до десяти, который помогает дышать размеренно, успокаивает нервную систему и предотвращает импульсивные реакции. Вдох и выдох делается на каждый счет. Если не получилось успокоиться до десятки, силач считает до ста.
Быстрые способы снятия напряжения:
- сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов;
- помассируйте межбровную область, шею или плечи;
- прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте «потягушки»;
- послушайте музыку или посмотрите что-то позитивное.
Фото автора