Как справиться с тревогой?
Хочу поделиться с вами одним неочевидным способом, как я справляюсь с тревогой.
Я, в принципе, тревожник - базовая эмоция у меня страх, и с рождения я привыкла жить в условиях неопределённости и отсутствия базовой безопасности.
Поэтому в личной терапии я так много внимания уделяла простраиванию внутренней опоры, а в практиках - поиску тех, что снижают тревожность.
Я знаю огромное количество способов снизить тревогу в моменте, а также - с чем поработать в психике, чтобы снизить её в целом. А то и вовсе убрать.
Но есть один неочевидный способ - творчество. Когда я в творческом потоке, я тотально здесь и сейчас. Неважно, речь о написании поста, разработке курса или рукоделии. В такие моменты я тотально здесь и сейчас.
Помимо этого, в результате этого процесса моя психика получает дофаминовую плюшку 😃ведь я вижу результат своих действий. Если речь о рукоделии или живописи, то мой внутренний эстет ликует - ведь я потом могу еще и на результат полюбоваться 😍😍😍
Причем, разные виды творчества дают немного разные результаты, но главное - голова свободна от мыслей, а тело расслабляется. А после, в состоянии покоя приходят идеи, что конкретно я могу сделать в своей жизни с учётом внешних обстоятельств.
Напишите, как вы себя чувствуете в текущей обстановке? Как справляетесь?
