Когда человек сталкивается с выгоранием, первая мысль обычно простая: «Нужно просто отдохнуть». Но на практике многие люди делают шаги, которые не восстанавливают силы, а затягивают процесс на годы. 1. Пытаться восстановиться, ничего не меняя Человек уходит в отпуск, берёт паузу или даже больничный.
Но затем возвращается в ту же систему:
— тот же объём задач
— тот же уровень давления
— те же ожидания от себя
В итоге организм снова попадает в тот же режим истощения.
Отдых помогает только тогда, когда меняется среда или правила игры. 2. Давить на себя: «надо быстрее прийти в форму» Многие люди после выгорания начинают себя подгонять:
— «я должен быстрее восстановиться»
— «нужно снова работать как раньше»
— «я слишком долго отдыхаю»
Проблема в том, что давление — это тот же стресс, который и привёл к выгоранию.
Восстановление ускоряет не давление, а снижение внутреннего требования к себе. 3. Считать, что проблема только в работе Иногда человек меняет компанию или дол