Весной важно скорректировать свое питание, ведь пробуждение природы может застать нас в период гиповитаминоза. Это сказывается на общем самочувствии и состоянии кожи, волос и ногтей. Сбалансированное питание – ключ к здоровью и красоте, которые начинаются с желудка.
Основные микроэлементы:
• Кальций: молочные продукты, инжир, сухофрукты.
• Железо: мясо, фасоль, гречка, печень, яичный желток, сухофрукты, шоколад.
• Йод: йодированная соль, морепродукты.
• Магний: бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао, мясо птицы.
• Цинк: рыба, хурма, сыр, говядина, свинина.
Советы по весеннему питанию:
1. Не увлекайтесь диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
2. Весенние фрукты и овощи все еще богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины. Включайте их в ежедневный рацион!
3. Учитывайте совместимость продуктов: овощной салат лучше сочетать с мясом.
4. Не отказывайтесь от мяса – 3-4 раза в неделю оно необходимо для полноценного обмена веществ.
5. Пейте больше морсов и компотов из замороженных ягод и фруктов, ограничьте кофе и алкоголь.
Источник: Роспотребнадзор