Как мы привыкли медитировать: лёжа или сидя, понятно. Закрытые глаза и концентрация на слушании музыки и/или голоса инструктора, томно произносящего: «Расслабьте лоб и каждую складочку на носу» и пр. Признаюсь, меня это часто возмущает, когда мое нервное напряжение готово спросить: «А мне еще , может быть, скажете Уши расслабить?». Так редко, конечно, но иногда вот не действует на меня медитация. И однажды, в похожей ситуации высокого сжатия в теле пришли на помощь руки, пальцы и…сделали сказочно. Лоб сразу понял и, главное, - почувствовал, что значит «расслабиться», кожа ушей тоже присоединилась и помогла испытать приятное тепло. Что было сделано? Рассказываю подробнее: Только, пожалуйста, поглаживайте себя хотя бы минуту, не останавливайтесь на первых десяти секундах, так анализаторы могут не успеть завестись. Дайте шанс всем существующим тактильным зонам мозга проснуться и начать нам помогать растворять напряжение, которое привычно наваливается на шею, плечи, лоб. Прикасаясь к тем м