Мы часто думаем о защите коленей, правильной обуви и бутылке воды перед тренировкой. Но редко - о защите волос. А зря. Бег и йога - два самых популярных вида активности, и оба они по-своему агрессивны для нашей шевелюры.
На бегущей девушке волосы превращаются в хлыст, который хлещет по лицу, путается и обламывается. А в йоге, казалось бы, всё спокойно, но попробуйте спокойно расслабиться в шавасане, когда в глаз лезет выбившаяся прядь. Давайте разберем идеальные прически для каждого случая, чтобы и тренировка прошла с комфортом, и волосы остались целы.
Часть 1. Бег и кардио: жесткая фиксация и минимум трения
Бег - это вибрация, пот и ветер. Здесь работают прически, которые держат волосы мертвой хваткой, но при этом не травмируют их.
Почему волосы страдают на беге?
При беге волосы постоянно трутся о спину, одежду и сами о себя. Резинки с металлическими деталями выдирают пряди, а тугие хвосты вызывают головную боль и ослабляют фолликулы.
Топ-3 прически для бега
1. «Боксерские» косы
Это абсолютный чемпион для бега. Волосы плотно прилегают к голове, не болтаются и не путаются. Плетение распределяет вес волос равномерно, снимая нагрузку с корней.
- Как сделать: Разделите волосы на две (или больше) секции. Плетите тугие обратные (голландские) косы от самого лба до кончиков. Закрепите мягкими резинками.
- Бонус: После тренировки распустите косы - получите красивые «пляжные» волны.
2. Высокий хвост с секретом
Обычный хвост на бегу быстро сползает и начинает «бить» по лицу. Нужно усиление.
- Лайфхак: Сделайте два яруса. Отделите верхнюю часть волос у висков, соберите их в маленький хвостик на макушке. Затем соберите все волосы в общий высокий хвост, включив в него этот первый хвостик. Это создаст дополнительный «якорь», и прическа не сползет до самого финиша.
3. Коса из высокого хвоста
Если «боксерские» косы плести лень, а обычный хвост ненадежен, заплетите сам хвост в косу. Это предотвратит спутывание кончиков и уменьшит трение волос друг о друга во время бега.
Часть 2. Йога и растяжка: комфорт и отсутствие давления
В йоге главное - чтобы прическа не мешала в асанах лежа, при наклонах и скручиваниях. Здесь не нужна «мертвая» хватка, как в беге, но нужна надежность.
Почему важна мягкость?
В йоге мы много времени проводим лежа на спине или на боку. Если у вас тугой пучок на затылке или шишка на макушке, вы будете чувствовать себя как на гвоздях. Расслабление не получится.
Топ-3 прически для йоги
1. Низкий пучок с валиком
Высокий пучок на макушке будет давить, когда вы ляжете на спину. Идеальный вариант - низкий пучок на затылке.
- Как сделать: Соберите волосы в низкий хвост. Заплетите его в обычную косу или скрутите в жгут, а затем оберните вокруг основания, формируя пучок. Закрепите мягкими шпильками без острых краев. Такой пучок не мешает лежать и не тянет кожу головы.
2. «Галстук» или перевернутый хвост
Очень простая и элегантная прическа для тех, кому лень возиться со шпильками.
- Как сделать: Соберите волосы в низкий хвост. У основания хвоста раздвиньте волосы пальцами, создавая отверстие над резинкой. Просуньте в это отверстие весь хвост сверху вниз и аккуратно затяните. Получается красивый витой валик, который не мешает и держит форму.
3. Две косы «наизнанку»
Если у вас длинные волосы и вы активно вертите головой в виньясах, заплетите две нетугие косы. Их можно перекинуть вперед на грудь, и они не будут мешать в позах лежа на спине. Главное - не затягивать их слишком туго, чтобы не нарушать кровообращение.
Важно для всех: какие резинки убивают волосы?
Мы выбираем прическу, но забываем про аксессуары. А зря. Неправильная резинка может свести на нет все усилия.
- Запрещены: Тонкие аптечные резинки с металлической скрепкой. Они выдирают волосы и оставляют заломы.
- Рекомендованы: Мягкие тканевые резинки (спиральки), резинки из микрофибры или шелка. Они не травмируют кутикулу и не оставляют следов. По статистике, резинки с тканевым покрытием снижают риск появления секущихся кончиков на 40% .
Пост-тренировочный уход: смыть пот и восстановить
После любой тренировки на коже головы остается соль (пот). Если не смыть ее вовремя, она закупоривает поры, вызывает зуд и ломкость.
- Сразу снять резинки. Дайте волосам отдохнуть, пока вы в душе.
- Промыть корни. Если нет возможности вымыть голову полностью, ополосните хотя бы корни теплой водой. Идеально - использовать мягкий шампунь.
- Не тереть мокрые волосы. Заверните их в тюрбан из микрофибры, а не скручивайте и не трите полотенцем.
Вывод
Спорт и красивые волосы вполне совместимы. Главное - помнить о механике движений. Для динамичного бега выбираем тугие плетения (боксерские косы). Для статичной йоги - мягкие, низкие пучки и узлы, которые не давят на голову в асанах лежа. И никогда не экономьте на резинках: мягкие тканевые аксессуары сохранят ваши волосы здоровыми.
А какая ваша любимая прическа для зала? Делитесь в комментариях!