Недавно начала применять в своем кабинете доску на стене, как ученическую в школьном классе. Это очень помогает в терапии и рисование стоя - это не просто смена позы, а мощный терапевтический инструмент.
Если вам психолог предлагает именно такой формат (большие листы, вертикальная поверхность, работа стоя), не отказываетесь! Это создает уникальные условия для психики.
Вот основные причины, почему это эффективно:
1. Включение всего тела и выход «за пределы головы».
Когда вы сидите за столом, вы опираетесь на локти, корпус сжат, а движение ограничено кистью. Рисование стоя задействует плечевой пояс, спину и все тело.
- Снятие мышечных зажимов: Психическое напряжение всегда «оседает» в теле (плечи, шея, спина). Широкие движения рукой помогают «растормошить» и высвободить эти блоки
- Крупная моторика: Она менее подконтрольна сознанию, чем мелкая (как при письме). Это позволяет обходить внутреннюю цензуру и «вытаскивать» эмоции напрямую из тела, минуя рациональный ум.
2. Работа с вертикалью (Ось «Я и Мир»)
Вертикальная поверхность мольберта символизирует наше взаимодействие с реальностью.
- «Лицом к лицу»: Рисунок находится не на столе (как нечто закрытое, интимное), а перед вами, на уровне глаз. Вы вступаете с ним в диалог, встречаетесь с ним «как с равным». Это помогает смелости и принятию того, что вы создаете.
- Рост и опора: Поза стоя напоминает нам о нашей способности твердо стоять на ногах (ощущение опоры), одновременно вытягиваясь вверх (рост, стремление, дыхание).
3. Масштаб и смелость.
Большой формат (часто А2 или А1) сам по себе провоцирует.
- Выход из зоны комфорта: На маленьком листе проще контролировать детали и «спрятаться» за перфекционизмом. Большой лист требует смелости, размаха, позволяет отпустить контроль. Это безопасная тренировка поведения в «большом мире».
- Работа с «Тенью»: На большой площади легче разместить «монстров», гнев или огромную радость. Им не тесно, их не нужно уменьшать до приемлемых размеров.
4. Пространство для чувств.
Психика использует пространство листа как метафору внутреннего пространства.
- Если вам тесно или душно внутри, большой лист дает возможность «расправить плечи».
- Вы можете физически отойти от рисунка на шаг, чтобы посмотреть на него со стороны. Этот акт «отстранения» помогает увидеть свою проблему или состояние более объективно, как бы со стороны, и осознать её.
5. Архаичность и игра.
С точки зрения нейропсихологии, работа стоя с крупными формами активирует более древние слои психики. Это возвращает нас в детство, когда мы рисовали на обоях или асфальте мелом — свободно, не задумываясь о результате. Это состояние «потока» само по себе целительно.
Мне кажется, что рисование и писание на мольберте стоя — это способ «перестать думать и начать чувствовать телом». Это помогает выплеснуть подавленные эмоции, почувствовать собственную силу и опору, а также взглянуть на свою жизнь , символически отраженную на листе, более честно и объемно.
Автор: Ватутина Ирина Ивановна
Психолог, Кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru