Если Вас беспокоят симптомы при тревожном расстройстве: :
1. Ощущение нехватки воздуха («пустой вдох»):
Чувство, что вы задыхаетесь, невозможно вдохнуть «полной грудью», хотя физически легкие наполнены.
2. Учащенное и поверхностное дыхание:
Дыхание переходит в верхний грудной отдел, становится частым, прерывистым и неглубоким.
3. Гипервентиляция:
Ощущение, что воздуха слишком много, желание постоянно зевать или делать глубокие вдохи, что приводит к головокружению.
4. Спазмы и «ком в горле»:
Ощущение сдавливания в горле, затруднение глотания, чувство препятствия для прохождения воздуха.
5. Физический дискомфорт в груди:
Сдавленность, боли или покалывания в области грудной клетки, которые часто путают с сердечными проблемами.
Присоединяйтесь на курс Стоп симптомы с Психологом Ева Титова где мы с Вами разберём один из множества симптомов тревожного рассройства : «Дыхательный невроз при панических атаках» (польза для ученика)
1. Ощущения
Вы научитесь распознавать именно «невротические» ощущения в теле и понимать, что они являются лишь следствием дыхательного сбоя, а не катастрофы.
2. Физиология и нервная система:
Вы поймете, какие именно процессы запускает ваш организм в стрессе, и почему это безопасно, хоть и пугающе.
3. Первопричина (психоэмоциональный фон):
Вы увидите связь между своим образом жизни, накопленным напряжением и приступами удушья — это даст опору для долгосрочных изменений.
4. Медицина и обследование:
Вы узнаете, какие врачи и методы диагностики помогут исключить болезни легких и сердца, чтобы доверять своему телу.
5. Психосоматический взгляд:
Вы получите альтернативный взгляд на симптом: как тело пытается сказать вам о внутренних конфликтах через дыхание.
6. Красные флаги:
Вы будете знать, как отличить гипервентиляцию от серьезных болезней в теле, чтобы вовремя обратиться за помощью или спокойно выдохнуть, если угрозы нет.
7. Обострение при ОРВИ и нагрузках:
Вы поймете, почему в дни болезни или переутомления симптомы возвращаются, и перестанете бояться рецидивов как чего-то опасного.
8. Основные триггеры:
Вы сможете составить свой личный список ситуаций-провокаторов и осознанно готовиться к ним, снижая уровень тревоги.
9. Как управлять состоянием
Вы освоите подходы, которые позволяют не бороться с приступом, а мягко выходить из него, возвращая себе спокойствие.
10. Формирование нового навыка:
Вы поймете, как выстраивать новые, здоровые привычки дыхания, чтобы со временем убрать саму почву для возникновения дыхательного невроза.
Для записи на курс напишите @psy_nevroz_eva
