Самочувствие, энергия, деньги, уверенность, интерес к противоположному полу — для вас не будет ни одной сферы, которая бы не улучшилась, если вы займётесь поясницей и приведёте её в порядок.
Почти у всех у вас есть эта проблема. Эта проблема называется перекос таза.
И эта проблема приводит к тому, что через некоторое время формируется грыжа в поясничном отделе позвоночника — что довольно неприятно, болезненно и очень сложно откатывается назад.
Диагностика на модели
При диагностике обнаружилась классическая картина:
- На правой ягодице — сильная болезненность
- На правой стороне поясницы — умеренная болезненность
- Левая сторона — значительно менее болезненна
Обратите внимание — это абсолютно стандартная штука. Давайте поговорим о структурах, которые ответственны именно за эту проблему.
Наметанный глаз видит перекос
Здесь таз не так, чтобы сразу видно, что он перекошен.
Только наметанный глаз специалиста и человека, который туда начинает смотреть внимательно и специально, может заметить этот перекос.
Визуальные признаки:
- Здесь немножечко большая ягодичная побольше
- Здесь как будто бы она более плоская
При пальпации (щипковом тесте) кожи:
- Правая сторона — очень болезненна
- Левая сторона — значительно менее болезненна
Целый патологический процесс
У модели здесь целый патологический процесс.
Проблемы с большой ягодичной мышцей: она постоянно надрывается и травмируется.
Это маленькие-маленькие травмы. Но они вызывают постоянное воспаление, которое приводит к:
- Врастанию кожного нерва
- Застойным процессам
- Рубцеванию
Поэтому при пальпации здесь сильная болезненность.
Щипковый тест — это не только ради диагностики. Это полезная терапевтическая процедура. При воздействии болезненность уменьшается: вначале болит, потом через некоторое время боль отпускает.
Долго стоите на ногах — болит поясница, перекос таза, одна ягодица побольше, другая плоская? Я собрал всё, что нужно знать о тазе и пояснице: анатомию 5 главных мышц, как большая ягодичная стабилизирует таз в шаге, почему маленькие-маленькие травмы приводят к воспалению, врастанию нервов, рубцеванию — и через некоторое время формируется грыжа.
Покажу на практике, как находить болезненные точки на нескольких слоях: мышца, нервы, кожа, целлюлит, сустав. Как работать с квадратной мышцей поясницы — одна укорочена, другая перерастянута.
Это знания, которые помогают своими руками предотвратить грыжу. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/poyasnica-taz
Проблема на нескольких слоях
При более глубокой пальпации обнаруживается болезненность связочного аппарата — острая, специфическая боль.
Обратите внимание — это связочный аппарат.
То есть проблема существует:
- На уровне мышцы
- На уровне нервов
- На уровне кожи (целлюлит здесь будет через некоторое время)
- На уровне сустава
Почему большая ягодичная мышца не работает
Большая ягодичная мышца не работает правильно.
Поэтому у модели слегка перекашивает таз.
Функция большой ягодичной: мышца в шаге должна стабилизировать таз. Стабилизировать, чтобы нога не вываливалась.
А здесь она хуже справляется.
И, соответственно, в пояснице позвонки начинают выбухать вперёд.
Проверка подвздошной мышцы и диафрагмы
При проверке подвздошной мышцы в положении лёжа на спине обнаружилось:
- Подвздошная мышца — болезненность умеренная
- Диафрагма напряжена — это значимая находка
- Дыхательный тест подтверждает напряжение диафрагмы
Тело ещё держит — но через некоторое время...
При проверке квадратной мышцы поясницы справа:
- Ощущение в правой квадратной — нормальное, но с лёгким тянущим чувством
Вот здесь у неё нормально — тело ещё держит.
Здесь через некоторое время произойдёт ослабление поясничной мышцы и начнёт вываливаться позвонок и формироваться грыжа.
Откуда произошла проблема
Во-первых, надо понимать — мы не знаем, откуда произошла эта проблема.
Правая сторона поражена. Обычно бывает по левой — это не характерно.
Что нужно проверить:
- Состояние сигмовидной кишки
- Состояние основания черепа (атланта)
Основание черепа тоже вызывает вопросы.
Короче, надо разбираться.
Реабилитировать нужно в любом случае
Но в любом случае — здесь:
- Сухожильный аппарат уже травмирован
- Мышца травмирована
- Нервы травмированы
Его надо по-любому реабилитировать — независимо от того, где первопричина.
И надо также работать с квадратной мышцей поясницы.
Проверка квадратной мышцы: разные состояния
При сравнительной проверке квадратной мышцы поясницы слева и справа обнаружились разные ощущения:
- Обе стороны неприятны при надавливании
- Но характер боли разный
Левая сторона: как будто вглубь отдаёт.
Правая сторона: как будто что-то сопротивляется.
Это разные состояния:
Левая квадратная мышца укорочена, сжата. Её надо растягивать.
Правая квадратная мышца перерастянута — потому что она не справляется с нагрузкой, которую ей подруга подсунула проблемой из большой ягодичной мышцы.
Вот они вместе работают. Квадратная мышца поясницы сверху страдает из-за большой ягодичной снизу.
Смотрите практику
Поясница уже начала сообщать
Таким образом, обратите внимание — у нас есть отчётливая проблема, которая уже начала себя проявлять:
Когда модель долго стоит — то есть долго нагружает проблемную структуру — происходит перекос, и начинает болеть поясница.
Поясница уже начала сообщать о том, что она не совсем довольна.
Критические места и функциональные связи
Для того чтобы решить проблему комплексно — надо как минимум научиться знать, что есть критические места в нашем организме, которые ломаются постоянно.
А также — что между ними существуют функциональные связи.
Когда вы начинаете видеть функциональные связи — вы гораздо быстрее разберётесь с тем, куда смотреть, чтобы прошла проблема.
Большая ягодичная не работает → квадратная поясничная перерастянута → позвонки выбухают → через некоторое время грыжа. Как наше тело устроено биомеханически — устройство костей, связок и мышц — я очень подробно говорю в программе "Поясница и таз: закладываем фундамент здоровья". Она посвящена базовым структурам, которые позволяют нам гармонично стоять и двигаться.
Если понять, откуда пошла проблема (сигмовидная кишка? атлант? большая ягодичная?) — можно избавиться от боли в пояснице навсегда или очень надолго. И получить гораздо больше результата. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/poyasnica-taz
Упражнение: осознавание точки
Что делать прямо сейчас?
Здесь очень крутым действием будет, во-первых — осознавание того, что эта точка существует.
В чём проблема? Тело из-за того, что у него много всяких забот (модель — очень занятой человек) — ему некогда думать про ягодицы. Разве что в смысле формы.
Но человек не понимает, что проблема с формой ягодиц может быть связана с глубинными составляющими.
Техника самопомощи:
- Найдите болезненную точку на ягодице самостоятельно
- Подложите руку под ягодицу в районе болезненной точки
- Согните ногу
- Чуть-чуть приподнимите таз
В этом положении напрягается структура — это изолированно включается большая ягодичная мышца. Вот именно на ней главная проблема.
Если вы будете хотя бы пару раз в неделю:
- Находить эту точку
- Надавливать на неё в этом положении
- Делать это упражнение одновременно
То большая ягодичная мышца встанет на место и будет лучше.
Когда достаточно — а когда нужен специалист
Достаточно этим заниматься, пока боль не пройдёт.
Если боль не проходит — значит, тело ещё не справилось.
А может быть, есть какая-то первопричина, которая ломает ягодицу и мешает телу жить долго, функционально и быть красивым.
Если проблема не решится на таком уровне — лучше найти специалиста, массажиста, который знает, как с этой штукой работать, и пойти к нему, чтобы он починил на более высоком уровне.
Иллюзия простоты
Есть проблема с тем, что я вам сейчас показываю.
Далеко не все умеют находить эту точку.
Казалось бы — вот ягодица, вот надави и найди.
Вы видели — я нашёл с первого момента. 30 секунд потратил на нахождение точки.
Это может выглядеть как иллюзия простоты.
Я смотрю на учеников — для того чтобы находить в основании ягодицы правильные точки, людям требуется время, чтобы освоиться.
Так что не думайте — если вы не нашли точки сразу, это не значит, что её там нет.
До новых встреч, друзья!