ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
большинство думает, что проблема именно в пояснице,
но чаще всего она просто берет на себя чужую работу
🔡поясница - очень «отзывчивая» зона
если где-то в теле что-то не работает, она начинает компенсировать
и тогда появляется:
— напряжение, скованность, ощущение, что хочется постоянно потянуться или боль после долгого сидения / ходьбы
чаще всего причина вообще не в самой пояснице 👇
➖ не работает живот
тогда поясница берет на себя стабилизацию корпуса
➖ не включаются ягодицы
и вся нагрузка при ходьбе, наклонах и тренировках уходит в поясницу
➖ жесткая грудная клетка
из-за этого поясница начинает «переразгибаться», чтобы тело могло двигаться
и тогда получается, что человек делает массажи, катается на ролле, мажет спину мазями
[а боль возвращается снова и снова]
– потому что мы лечим место, где болит, а не причину, почему это место перегружается
поэтому на тренировках мы учим тело распределять нагрузку правильно
👉 и когда это происходит - боли уходят в течение 2х недель и поясница наконец-то может перестать все тащить на себе
🔎 можете проверить себя
если у вас:
- болит поясница после долгого сидения
- хочется постоянно «переломиться» назад или потянуться
- быстро устает спина при ходьбе
очень вероятно, что поясница просто компенсирует работу других зон
если хочешь разобраться с причиной болей и выстроить тренировки под свое тело - напиши мне «СПИНА» в лс @limkh
