Лиля Махорина

) Вчера «влетела со свистом» в джинсы, которые уже давно не надевала из-за того что были малы😁

😊

большинство думает, что проблема именно в пояснице, но чаще всего она просто берет на себя чужую работу 🔡поясница - очень «отзывчивая» зона если где-то в теле что-то не работает, она начинает компенсировать и тогда появляется: — напряжение, скованность, ощущение, что хочется постоянно потянуться или боль после долгого сидения / ходьбы чаще всего причина вообще не в самой пояснице 👇 ➖ не работает живот тогда поясница берет на себя стабилизацию корпуса ➖ не включаются ягодицы и вся нагрузка...

такие результаты после коротких тренировок получаются только тогда, когда тренировки составляются под человека и его цели⚡️

» каждый раз, когда мне так пишут, я сразу понимаю, что изменения есть 100% и прошу прислать фото – а дальше происходит волшебство: «Вау… я удивлена!!» посмотрите сами: как подтянулось тело, как вытянулась спина, какие...

⚡️

)) Удивительно, но даже после перерыва качество кожи хуже не стало

– можно похудеть на 10 кг за месяц, но вероятность 99%, что вес вернется с плюсом – можно убиваться в зале по 2 часа в день, но скоро вы возненавидите тренировки 🔡 я за осознанный подход к тренировкам — без стресса, с пониманием тела такой результат остается с вами, даже, когда тренировок станет...

» «между ног стал просвет…раньше ни сантиметра просвета не было между ляжками»

заметила, что сейчас больше и больше ко мне приходят девушки с желанием подтянуть ноги, а проблема выпирающего живота уходит на второй план дряблые ноги, ушки на бедрах, висящие ягодицы – и вместо кошки в шортах получается… недовольство собой знакомо? когда ляшки трутся друг о друга, а вместо соблазнительного силуэта ягодиц – дряблость... Хорошая новость: это поправимо! Плохая новость: 90% девушек делают это НЕПРАВИЛЬНО ➖ бросьте вы эту идею «закачаю ноги большими весами» ➖ перестаньте делать...

! мой самый загруженный день, тренировки и утром, и вечером подряд — но это еще и самый стабильный пятницы у меня заняты «старичками» еще год назад и что удивительно - я вообще не устаю 🔴потому что уже знаю их тела от и до — как работают...

многие думают, что тренер тренируется по 2 часа каждый день… но у меня все намного проще 👇 – 2 раза в неделю полноценные силовые тренировки по 40-60 минут – в остальные дни короткая зарядка минут по 15 на мобилизацию суставов и включение живота – 1-3 раза в неделю танцы + волейбол или лапта силовые чаще всего делаю по готовому плану. иногда тренируюсь по своим же программам, иногда придумываю что-то новое, особенно если хочу потом снять тренировку для своих красоток. 👉 кстати, мои записанные тренировки очень меня спасают. особенно, если я залипаю в рилсах и понимаю, что явно трачу время, и...