Лиля Махорина

— когда тебе 25, и дни рождения перестают быть просто «собраться за столом»😁 🔡в этом году моя подруга решила: «хочу не праздник - хочу приключение» и и вместо ресторана устроила нам трип по древним городам России - четыре девушки, три дня, куча впечатлений День первый: Владимир → Суздаль ✳️ вчера мы были во Владимире, накупили пряников, прошлись по мужскому манастырю и главной улице [когда-то это была столица Руси. а ещё здесь находится легендарный Владимирский централ, тюрьма, из которой...

— когда тебе 25, и дни рождения перестают быть просто «собраться за столом»😁 🔡в этом году моя подруга решила: «хочу не праздник - хочу приключение» и и вместо ресторана устроила нам трип по древним городам России - четыре девушки, три дня, куча впечатлений День первый: Владимир → Суздаль ✳️ вчера мы были во Владимире, накупили пряников, прошлись по мужскому манастырю и главной улице [когда-то это была столица Руси. а ещё здесь находится легендарный Владимирский централ, тюрьма, из которой за всю историю не сбежал ни один заключённый] ✳️ а потом поехали в Суздаль, представьте: население...

сегодня провела 8 часов за столом почти без движения: вела тренировки онлайн, составляла программы для группы, которая скоро стартует — а к вечеру поймала себя на мысли: штаны не давят, живот не вздулся, тело лёгкое 🔡хотя раньше после такого дня я чувствова тяжесть и надутость [и это все после обычного рабочего дня, не после праздника, не после самолёта - просто после стола и экрана] самое интересное, что я не делала ничего особенного — никаких баночек, никакого лимфодренажа, я просто начала...

🔥🔥 Как человек, который на ней был, говорю. Вы классный тренер 🚀

честно, для меня это был совсем другой формат, обычно я веду свои тренировки голосом, а мои девочки делают онлайн и я смотрю их технику, корректирую — а тут наоборот: я делаю в эфире, а все повторяют без камер ещё и кардио-силовая…что вообще не мой привычный формат 🙈 🔴но в процессе я вообще не думала о том, «получится / не получится», я думала только о том, как: — объяснить,...

я сейчас работаю куратором в большом фитнес-проекте и разбираюсь, как выстраивается массова работа, как держится внимание, результат, энергия — там 3 раза в неделю проходят онлайн-тренировки с блогером, который всё это создал и сегодня… эту тренировку провожу я🙈 1000 человек на курсе, и около 200 будет онлайн со мной я сейчас еду её проводить и я пытаюсь понять, что именно я чувствую: ✳️я волнуюсь?...

🥧 основа: 🍥творог - 100г⁣⁣⠀ 🥚яйцо - 1 шт ⁣⁣⠀ 🫓овсяные отруби (или мука) - 30г⁣⁣⠀ подсластитель по вкусу⁣⁣⠀ 🥧все смешать, распределить по форме с бортиками⁣⁣, выпекать 7-10 минут при 180°⁣⁣ ⁣⁣ творожная основа: ⁣⁣⠀ 🍧мягкий творог - 235г⁣⁣⠀ 🥚яйцо - 1 шт ⁣⁣⠀ 🥛молоко - 40 мл ⁣⁣⠀ подсластитель по вкусу 🥧все смешать, влить на основу, выпекать чизкейк 35-40 минут...

недавно сидела в бане с подругами на дне рождения, в купальнике, без полотенца, смеялась, просто кайфовала — а потом вдруг вспомнила себя год назад я бы нашла сто причин, чтобы не раздеваться при людях, не показывать свое дряблое, отёчное тело, которого я стыдилась и в котором чувствовала себя чужой и баня с подружками была для меня не отдыхом, а пыткой 🔡самое обидное - я же старалась: убивалась на тренировках, терпела, ждала результата, а тело только больше отекало и выглядело хуже. [и я всё...

вы тоже иногда листаете архивы и ностальгируете? 🙈 я, если честно, не узнавала себя, какой я была 2 года назад: дряблость, отёки, живот надутый с утра до вечера, и ощущение, что тело чужое — раньше я бы такие фото никому не показала, мне было стыдно, а сейчас смотрю и думаю только о том, как сильно всё изменилось конечно,...