Как правильно ставить цели

В современном мире, когда многие люди стремятся к достижениям, особенно важен навык постановки целей.

Без четкой конкретной цели человеку сложно будет ориентироваться в своих действиях и направлении движения и он вряд ли сможет достичь успеха.

Цели очень важны для достижения успеха. Целеполагание имеет много функций: это и мотивационная функция, и функция поддержания самооценки, уверенности в себе, и функция развития и роста, и смысла жизни, а также направление и фокус внимания.

Я уже ранее писала о SMART-модели постановки целей. Сегодня я не буду подробно о ней останавливаться. Вы можете почитать об этом в моих предыдущих статьях.

Сегодня бы я хотела обсудить сам подход к постановке целей. Многие люди ставят цели для того, чтобы поставить их. Как бы парадоксально это ни звучало. То есть например, человек ставит цель похудеть на 10 килограмм. При этом его не сильно беспокоит его вес, и в целом лишнего веса у него нет. Однако, зародившись всеобщими эмоциями, стремлениями к достигаторству, человек решает чего-то достичь.

На этом этапе важно понять, что вы хотите. Вы хотите достичь хотя‑бы чего‑нибудь? Или вы действительно хотите как‑то изменить определённую сферу вашей жизни?

Цели нужно ставить исходя из собственных потребностей.

Например, при сбросе веса цель может быть  улучшение здоровья или внешнего вида. И потребность в здоровье или внешнем виде должна быть достаточно эффективной, выраженной для того, чтобы начать движение к определённой цели.

Мы должны осознать наши желания и то, как они соотносятся с жизнью. Цели нужно ставить наиболее конкретные и наиболее важные.

Если вы будете ставить второстепенные цели, то тогда это быстро будет демотивировать вас.

При постановке цели лучше использовать технологию SMART, где вы зададите себе вопросы: что именно я хочу, как я пойму, что я уже этого достиг, осуществимо ли это для меня и прочее.

Большие цели могут казаться пугающими. В таком случае необходимо разбить её на мелкие составляющие. Следующий шаг - это планирование действий. Нужно тщательно продумать, что и в какой последовательности вы будете осуществлять.

Далее необходимо приступать к действию и отслеживать.. Естественно, в процессе достижения целей нужно быть гибким и при необходимости корректировать результат. И в конце вы получаете результат - к чему вы шли. Остерегайтесь появления прокрастинации.

Если так произошло, что вы начали откладывать достижение своего замысла, то стоит разобраться в причинах..

Если вы часто ставите цели, не достигаете их, это может негативно повлиять на вашу самооценку и веру в себя. Лучше сразу разобраться в причинах прокрастинации и устранить их. Постановка цели - это важный и неотьемлемый этап в движении к результату.

От постановки цели во многом зависит то, как долго вы будете идти к результату, дойдете ли, и насколько он будет удовлетворять вас.

Автор: Елена Алексеевна Кладинова
Психолог, Клинический психолог-сексолог EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru