Ровно 2 месяца назад я в один день ушла от мужа с двумя детьми и мне есть что сказать.
Если вы новенькие, давайте познакомимся:
Я – Ольга Гариковна, самый сильный коуч в нише по количеству кейсов – более 4000.
Психолог с высшим образованием, преподаватель.
Сертифицированный терапевт по работе с субличностями (IFS)
Итак, я решила не просто прожить расставание – для меня это даже звучит как-то унизительно.
Я решила, что можно кратно вырасти через это расставание и сейчас я расскажу, как это сделать через правильные действия и здоровое мышление.
Первое, что вам нужно понять – вы в шаге от своего прайма
Сейчас вам плохо. И это так по-человечески. Когда вы вышли из отношений или, что еще хуже, вас выставили из них, это ощущается как ад. И как писал Черчилль: «Если ты проходишь через ад, продолжай идти».
Если вы сможете пройти через свой ад, вы прикоснетесь к огромному!!! грандиозному количеству ресурса! Вы будете в шоке сами от себя и возможностей, которые для себя откроете. Вам будет прекрасно!
Сейчас кажется, что вы буквально в самом худшем состоянии в своей жизни. Чтобы выйти в прайм, вам нужно пройти через это состояние, как через «дырявый мост» туда, куда вы хотите. Вам буквально нужно всю эту атомную войну внутри себя переработать и только после этого высвободится «новая версия вас». Это неизбежно.
Второе. Вам жизненно необходимо принять решение один раз и больше к нему не возвращаться
Самое ужасное, что вы можете сделать на этом этапе – не принять окончательного решения и вариться в этой энергии еще минимум год.
Самый главный коучинговый стандарт: решение принимается один раз и ВЫ БОЛЬШЕ К НЕМУ НЕ ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ!
Что мне помогло
Я выполнила одно упражнение. Я описала, какой будет моя жизнь через 5-10-15 лет, исходя из того, что есть сейчас. Без галлюцинаторной идеи, что все изменится. Я поняла: Если я себя люблю – я уйду.
Лучший совет от психотерапевтов с опытом 30 лет по разводам – как можно быстрее подать на развод, решить все финансовые вопросы и убрать ЛЮБУЮ коммуникацию. Как только вы это сделаете, вам станет легче. Вы начнете ощущать себя в новом периоде.
Третье. Различайте здоровое проживание от своей тяги к страданиям
Если вы привыкли торчать на страдании, вы НИКОГДА не будете счастливы! Счастливых жертв не бывает!
Важно отличать здоровый процесс проживания боли от своей тяги к страданиям. Это абсолютно разные вещи. Мы все на чем-то торчим, многие из нас (и я с вами, девочки) торчат на страдании. Если у вас есть плейлист для страдашек, то вы тоже торчите.
Здоровое проживание: назвать свои чувства, побыть с ними, может даже поплакать, а потом сказать: «ой, да иди на х*й» и переключиться. Не раскачивать эту лодку. Заметили, что начали упиваться страданием, остановили себя и перестроили маршрут.
Как понять, что ваши переживания о расставании стали нездоровыми, чрезмерными?
Здоровый человек пострадает, он, может, даже заморозится на какое-то время, но он пойдет дальше. Быстро или не очень, но он пойдет дальше.
Там, где есть нездоровое залипание, возникает созависимое поведение. Не вы вся созависимая, у вас просто сейчас есть созависимое поведение. Вы цепляетесь, вы перестаете видеть себя, то есть у вас фокус смещен всегда на него. Чтобы не создавать созависимое поведение - перемещайте этот фокус радикально на себя.
Да, сложно, да, у вас ТЯГА к человеку. Но она пройдет. Отключайте все действия, которые хотите сделать на тяге к этому человеку.
Как не усиливать тягу и не потакать ей
- не обсуждать бесконечно с подружками – это вид тяги, когда хочется хотя бы поговорить о нем
- расклады таро, астролог
- вести в своей голове диалоги: оправдываться или обвинять, пытаться максимально точно подобрать слова, чтобы он все понял
- пересматривать старые фото и переписки
- упаси Бог: писать ему, «садиться разговаривать», следить за ним – я запрещаю вам это!
- анализировать его травмы и сценарии – вы просто спорите с реальностью и не хотите принимать, что отношения завершены и вас не выбрали
- общаться со спасалками отношений – это ведро с крабами и вас затащит в созависимость
- спасаться алкоголем
- искать быстро новые отношения
- идти на курсы «Как вернуть пиздливого ублюдка».
Четвертое. Ваша ключевая задача этого периода – создать пустоту и выдержать ее
Когда вы были в отношениях, вы с партнером формировали особое пространство - пространство ваших отношений, куда вы, возможно, упали с головой и отдали всю себя. Когда вы расстались – вы стали заполнять эту пустоту своим созависимым поведением. Сейчас вы прекратили его. И на месте этого пространства возникла долгожданная пустота. Вы должны не бояться этого, а добиться этого!
Эту пустоту важно выдержать. Это ключевой этап!!!! И именно в эту пустоту начинает прибывать энергия. Не будет пустоты – не будет прайма!
Что такое выдержать: это замечать ее и ничего не делать. Не писать сообщения, не манипулировать, не стараться случайно найти какой-то повод. Абсолютно запрещено:
- Быть мамкой, доказывать, обвинять, объяснять ему, что он плохо поступил. Он прекрасно знает, что он плохо поступил.
- Подбирать какие-то красивые слова, давить на жертву (кроме отвращения это ничего не вызывает).
Уходите молча. Поверьте, вы будете собой гордиться и уважать себя совсем скоро. И когда вас чуть-чуть отпустит, вы будете просто счастливы от того, что не прошли этот этап унижений и камбеков.
Просто развернитесь и идите в свою жизнь. Да, больно. Да, тяжело. Но очень скоро вы себя почувствуете гораздо лучше.
Продолжение