Белок — это строительный материал для мышц, ферментов, иммунных клеток и гормонов.
Взрослому человеку нужно 1–1,2 г белка на 1 кг массы тела в сутки, а при физических нагрузках — до 1,5 г/кг.
Важно правильно распределять белок в течение дня:
50% — на завтрак,
25% — в обед,
25% — вечером, желательно за 1–2 часа до сна.
Ночью организм активно восстанавливается: происходит синтез мышечных волокон, обновление тканей, выработка гормонов. Порция белка перед сном поддерживает эти процессы и снижает ночной катаболизм (разрушение тканей). Итог — утром вы бодры и полны сил.
Один из хороших вариантов восполнения белка — сыр из козьего молока «Милано Стори»:
•Полноценный белок А2
Сыр содержит легкоусвояемый казеин А2 типа. Он переваривается мягче по сравнению с коровьим белком А1, поэтому не вызывает ощущения тяжести и вздутия.
•Поддержка костей и мышц
Кальций, фосфор и магний участвуют в работе мышц и поддержании плотности костной ткани.
•Сытость надолго
Полезные жиры, включая полный комплекс Омега, обеспечивают насыщение и комфорт ЖКТ даже в вечернее время.
•Чистый состав
Только 100% козье молоко, закваска, натуральные ферменты и соль. Без коровьего молока, консервантов и усилителей вкуса.
Приятный бонус — «Милано Стори» от бренда «Белое Золото» лишён резкого козьего запаха. У него плотная, но нежная структура и мягкое ореховое послевкусие. Сыр производится методом естественного созревания под регулярным технологическим надзором.
Этот полезный продукт легко впишется в рацион — будь то питательный завтрак, лёгкий ужин, салат или несколько ломтиков перед сном.