Внутри периодически появляется странное ощущение: «Наверное, со мной что-то не так».
Многие даже не замечают, как это чувство начинает влиять на поведение.
Ниже — несколько ситуаций. Посмотрите, какие из них вам знакомы.
1. Неловко, когда хвалят
Иногда после комплимента хочется сразу сказать:
«Да ничего особенного».
Или объяснить, что всё получилось случайно.
2. Часто вспоминаете неловкие ситуации
Бывает ли, что вы вечером вспоминаете разговор или фразу, сказанную днём, и думаете: «Наверное, я выглядел странно».
3. Сложно рассказывать о себе
Когда разговор заходит о вас, появляется ощущение, что лучше сказать меньше.
Как будто есть риск сказать что-то не так.
4. Часто сравниваете себя с другими
Иногда достаточно посмотреть на чью-то жизнь, чтобы внутри появилась мысль: «У них всё получается лучше».
5. Ошибки переживаются слишком долго
Даже небольшая ошибка может оставлять неприятное ощущение на несколько часов или дней.
6. Иногда кажется, что вас могут «разоблачить»
Даже если всё получается, внутри может быть мысль: «Если люди узнают меня ближе, они поймут, что я не такой хороший».
7. Трудно поверить, что вас могут искренне ценить
Иногда кажется, что люди просто вежливы, а на самом деле они думают иначе.
8. Часто анализируете своё поведение
После встречи или разговора появляется привычка прокручивать всё в голове:
что сказал,
как выглядел,
как это могли воспринять.
9. Сложно позволить себе ошибаться
Даже небольшая ошибка может восприниматься как доказательство: «Я опять сделал что-то не так».
10. Чувствуете себя лишним
В новой компании или коллективе может возникать ощущение, что вы немного «не на своём месте».
11. Навязчивое желание постоянно становиться лучше
Как будто внутри есть ощущение, что в вас нужно что-то исправить. И тогда тогда всё станет нормально.
12. Кажется, что другим людям жить легче
Иногда возникает ощущение, что окружающие справляются с жизнью проще. Как будто у них нет тех внутренних сомнений, которые есть у вас.
Расшифровка
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, это не означает, что с вами действительно «что-то не так».
Чаще всего такие реакции появляются у людей, у которых внутри работает очень сильный внутренний критик.
Это тот самый голос, который постоянно оценивает:
достаточно ли хорошо вы выглядите,
правильно ли поступили,
не сказали ли что-то лишнее.
Интересно то, что этот голос почти никогда не появляется сам по себе.
Обычно он формируется намного раньше, если ребёнок часто слышит оценки вроде:
«что с тобой опять»
«посмотри на других»
«почему ты не можешь нормально»
он постепенно делает вывод о себе. И этот вывод может звучать очень просто: «Наверное, со мной что-то не так».
Со временем эта мысль становится привычной, именно она влияет на то, как человек воспринимает себя и свою жизнь.
Я разбираю подобные психологические механизмы
в своём Telegram-канале "Психология с Жанной Басалык"
