Когда во время разговора сбивается дыхание и кажется, что начинаешь задыхаться — первое желание обычно дышать чаще

Когда во время разговора сбивается дыхание и кажется, что начинаешь задыхаться — первое желание обычно дышать чаще.

Но это как раз усиливает напряжение.

Секрет в другом:

нужно дышать не чаще, а глубже и медленнее.

Когда дыхание становится глубоким и спокойным, голос звучит увереннее, фразы становятся длиннее, а речь — плавной.

Есть простое упражнение, которое отлично тренирует дыхание для речи.

Скороговорка:

«Как на горке на пригорке жили 33 Егорки:

раз Егорка, два Егорка, три Егорка…»

Задача — перечислять Егорок на одном дыхании.

Сначала получится немного — это нормально.

С каждым разом пробуйте добавлять ещё одного Егорку.

Но есть важный секрет тренировки.

Перед скороговоркой нужно немного разогнать дыхание:

— поприседать

— подвигаться

— потанцевать

Когда дыхание ускорилось, начинайте говорить скороговорку и специально замедляйте дыхание.

Так вы тренируете навык говорить спокойно даже в момент волнения — на камеру, на сцене или в прямом эфире.

Попробуйте сегодня и напишите в комментариях:

до какого Егорки у вас получилось дойти? 🙂