Плач — это естественная человеческая реакция. Она появляется с момента рождения и сопровождает нас на протяжении всей жизни. Однако некоторые люди замечают, что в моменты сильного горя комок буквально сжимает горло, но слезы не текут.
С чем связана неспособность плакать и опасна ли она, расскажут наши эксперты.
Возможные причины отсутствия слез
Люди плачут, когда переживают утрату, расставание, предательство. То есть слезы способны вызвать любые события, от которых сердце буквально разрывается. Но бывает, что человек ощущает сильную душевную боль, а на его лице — пустота или ледяной ступор.
Отсутствие эмоционального выхода через слезы совсем не обязательно указывает на ментальные заболевания. Однако ученые выявили, что плач помогает улучшить психическое состояние в стрессовых ситуациях или при сильных огорчениях. Если эмоциональной разрядки не происходит, возрастает угроза развития депрессии или тревожных синдромов.
Человеческая психика — сложная система. И если моральная боль слишком сильна, может сработать «предохранитель». То есть мозг в моменты масштабного эмоционального напряжения активирует режим выживания. Человек пребывает в шоке. Он словно наблюдает за происходящим со стороны.
Также отсутствие слез нередко обнаруживается у страдающих депрессией граждан. Вопреки общественному мнению далеко не все личности с данным диагнозом ежедневно «уливаются слезами». Многие ощущают душевную пустоту. Поэтому происходящие вокруг события не вызывают у них никакого эмоционального отклика.
Бывает, что неспособность плакать обусловлена детской психологической травмой и запретом на эмоции. Некоторые родители не переносят слезы своих детей. Они говорят им, что сильно печалиться и рыдать нельзя.
Особенно часто подобную фразу слышат мальчики, которых хотят вырастить настоящими мужчинами. У малышей в подсознании формируется установка: «чтобы оставаться любимым, не нужно показывать свои слезы». Этот внутренний запрет потом переходит и во взрослую жизнь.
Если в детстве ребенка называли плаксой-ваксой или он постоянно слышал в свой адрес насмешки из-за слез, повзрослев, он будет старательно сдерживать свою печаль. Однако намеренное подавление эмоций отрицательно влияет на психическое и физическое здоровье.
Плач — не признак слабости. Это возможность дать выход негативу, чтобы он не накапливался и не разрушал организм изнутри.
Есть люди, которые стараются не плакать, так как боятся потерять контроль над собой. Им кажется, что они не смогут остановить слезы. Поэтому их психика выстраивает защитные барьеры.
Есть и физиологические причины отсутствия слез. Среди них:
- различные патологии слезных желез;
- синдром Шегрена;
- недавно перенесенные операции на органах зрения;
- прием некоторых лекарственных средств, например, антидепрессантов;
- возрастные изменения, при которых слезные железы вырабатывают недостаточный объем жидкости.
Процесс слезотечения может быть нарушен у людей, которые носят контактные линзы или часто используют капли для глаз. Также сбои могут случиться в период гестации и при эндокринных патологиях.
Однократный эпизод отсутствия слез в момент сильной грусти — не повод для тревоги. Если же такое явление повторяется регулярно, желательно проконсультироваться со специалистом.
Когда возможной причиной является депрессия, тревога, эмоциональное истощение, необходимо проработать проблемную ситуацию с клиническим психологом или психотерапевтом.
Чем опасно отсутствие слез
Плач — это естественный способ выражения эмоций. Доказано, что он снижает интенсивность боли за счет выработки определенных гормонов. Часто люди после эмоционального выплеска испытывают душевное облегчение. У них уменьшается уровень тревожности, состояние становится более стабильным.
Не стоит пытаться подавлять негативные эмоции. Они постепенно будут накапливаться, провоцируя раздражение, агрессию, угнетенное настроение. Невыраженная моральная боль станет искать другие выходы.
Эмоции, которые не покидают тело через слезы, способны провоцировать следующие симптомы:
- ощущение кома в горле;
- хроническое напряжение шеи, плечевых мышц;
- боли в голове;
- запоры;
- бессонница;
- синдром раздраженного кишечника;
- сыпь на коже;
- зуд.
Гораздо лучше выговориться и выплакаться близкому и получить советы и поддержку. Часто после таких эпизодов удается найти оптимальное решение.
Постоянное сдерживание слез приводит к снижению эмпатии. То есть постепенно такие индивиды теряют способность сопереживать другим. Из-за этого возможно ухудшение взаимоотношений, проблемы с установлением дружеских контактов.
Бывает и так, что блокирующие эмоциональные реакции люди попросту перестают понимать, что они чувствуют. Данное явление в психологии называется алекситимией. Оно может повлечь за собой хроническую депрессию или уплощенный аффект.
К тому же плакать иногда полезно для здоровья органов зрения. Слезы помогают глазам очищаться, а их недостаток повышает вероятность повреждения роговицы и последующих за этим офтальмологических проблем.
Многие люди, поплакав, замечают, что у них улучшается настроение. Поэтому при отсутствии слез нужно обратиться к доктору, чтобы понять причину данного явления и подобрать эффективные способы его устранения.
Что делать
Если невозможность плакать спровоцирована психологическими проблемами, необходимо посетить специалистов в области психического здоровья. Насильно заставлять себя рыдать не нужно. Скорее всего, существует необходимость в разработке эмоциональной открытости и психотерапии. А этот процесс должен проходить плавно и поэтапно.
Для проработки психотравм и устранения стресса врачи используют такие психотерапевтические методики, как:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- телесно-ориентированные практики;
- арт-терапия;
- гипнотерапия.
Очень важно понять, что плач — это не слабость и не дефект. То есть нужно избавиться от иррационального чувства вины и разрешить себе выражать любые эмоции, в том числе и отрицательные. Принятие своего состояния — первый шаг к устранению душевных терзаний.
Затем специалисты обучают пациентов действенным релаксационным упражнениям. Это может быть:
- техника глубокого диафрагмального дыхания;
- занятия йогой;
- плавание;
- массаж;
- упражнение «заземление».
Лучше понимать и выражать эмоции помогает искусство. То есть построить «мостик» к скопившемуся в душе негативу можно через музыку, кинофильмы, творческую деятельность.
Эмоциональная грамотность развивается постепенно. Каждый день нужно задавать себе простые вопросы, типа:
- какие ощущения сейчас есть в моем теле;
- как они называются;
- почему они возникли.
На сеансах психотерапии создаются безопасные условия для поэтапного «размораживания» чувств. Благодаря этому удастся достичь того, чтобы эмоции не отталкивали, а наполняли жизнь и делали ее более интересной.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.