Иногда человек старается изо всех сил.
Больше работает.
Берёт доп. задачи.
Читает книги по теме, повышая проф.навыки и самообучаясь.
Но карьера будто стоит на месте. Ничего не меняется, как будто ничего и не дедаете. Повышения нет, денег больше не становится, уверенности тоже.
В таких ситуациях проблема нередко не в усилиях.
А в том, на каком уровне вы пытаетесь менять ситуацию.
Психолог Роберт Дилтс описал интересную и как раз нам подходящую модель из 6 уровней. Они показывают, где именно находятся причины наших решений и результатов.
Если менять только действия, а корень лежит глубже — например, в убеждениях / в образе себя — эффекта не видать.
Разберёмся на простом упражнении, которое можно попробовать за неделю на себе самостоятельно.
Без оплаты огромных сумм коучам.
Без гаданий на таро картах.
Я даю только те инструменты, которые работают. ЕСЛИ ИХ ДЕЛАТЬ, а не молоть чушь в комментариях бездействуя.
6 уровней, которые влияют на карьерные возможности
Снизу вверх:
Окружение → Поведение → Способности → Убеждения и ценности → Идентичность → Миссия
Каждый уровень задаёт основу для нижнего.
Поэтому иногда одно изменение на верхнем уровне влияет сильнее, чем десятки новых привычек.
Шаг 1. Определяем проблему
Берем лист бумаги и рисуем как можем [идеальный художник тут не нужен, нет] пирамиду из 6 уровней.
Снизу вверх подпишите:
- окружение
- поведение
- способности
- убеждения и ценности
- идентичность
- миссия
Теперь выберите 1 [ОДНУ НЕ НАДО ВСЕ] рабочую проблему.
Например:
~ карьерный застой
~ страх просить повышение
~ ощущение, что вас недооценивают
~ постоянная усталость от работы
~ желание сменить профессию
~ и тд
Не нужно брать всё сразу.
Шаг 2. Окружение
Задайте себе несколько вопросов.
- Где вы работаете?
- Какие люди вас окружают?
- Какая атмосфера в команде?
Некоторые среды стимулируют развитие.
Другие же, наоборот, постепенно «гасят» инициативу.
Попробуйте 1 маленькое изменение:
~ найти новое проф. окружение, возможнов соседнем отделе есть те, кто вам близок, а не кто только и делает, что пьет вашу
~ начните общаться с людьми из интересной вам области
~ измените формат работы или расписание, чтоб быть меньше в неподдерживающем окружении
Иногда даже небольшая корректировка среды сильно влияет на мотивацию.
Шаг 3. Поведение
Теперь посмотрите на свои рабочие действия.
- Что вы делаете каждый день?
- На что уходит время?
- Какие задачи повторяются, но не двигают карьеру?
Попробуйте 3 дня фиксировать:
~ какие задачи дают результат
~ какие просто создают ощущение занятости
После этого замените всего 1 действие.
Например:
- меньше операционных задач — больше задач с видимым результатом.
От всей рутины и операционки понятное дело избавиться не получиться. Но подвинуть и вклинить то, что может реально привести вас к успеху — пожалуйста.
Шаг 4. Способности
Теперь честно оцените навыки.
- Что у вас получается хорошо?
- Каких компетенций не хватает для следующего шага?
Сделайте 2 колонки:
сильные навыки / пробелы
И для 1го пробела придумайте практический эксперимент:
~ выступить на встрече
~ провести сложный разговор
~ взять небольшой проект
Карьерные навыки развиваются через практику, а не только через обучение, теорию и разговоры о них / о том, что вам страшно на себя это брать / что у вас ничего не получится / что вам «не доверят» такое и тд. Попробуйте, иначе не узнаете, к чему это может вам привести.
Шаг 5. Убеждения
Очень частая и незаметная причина карьерного торможения.
Напишите несколько фраз, начиная со слов:
«Я верю, что…»
Например:
~ просить повышение неудобно
~ меня могут заменить
~ хорошие специалисты должны работать тихо и знать свое место
Посмотрите на список.
Некоторые убеждения поддерживают рост.
Другие же незаметно ограничивают его.
Попробуйте переформулировать 1-о ограничивающее убеждение в более поддерживающее. Нет, это не «позитивное мышление» в стиле «я лучший специалист в мире». Такие формулы мозг просто отвергает. Работает только формулировка, в которую вы хотя бы частично верите.
Пример 1:
Ограничивающее убеждение:
«Просить повышение неудобно. Руководитель сам должен заметить».
Поддерживающая формулировка:
«Обсуждать свою зарплату — нормальная часть профессионального диалога».
Что меняется: человек начинает хотя бы готовиться к разговору.
Пример 2:
Ограничивающее убеждение:
«На рынке сейчас сложно, меня вряд ли возьмут».
Поддерживающее:
«Я не знаю, как рынок отреагирует, пока не попробую».
Это уже позволяет начать откликаться на вакансии.
Видите разницу?
Смысл упражнения простой:
убеждения незаметно определяют, какие действия мозг считает безопасными.
Если мысль звучит как запрет — действий не будет.
Если мысль допускает возможность — появляется пространство для эксперимента.
Именно поэтому иногда достаточно изменить 1 формулировку, чтобы человек начал вести себя по-другому.
Конечно, простая переформулировка даст мало. Если регулярно не повторять про себя новые формулировки. Так мозг их анализирует, запоминает и превращает в свою новую реальность.
Шаг 6. Идентичность
Здесь вопрос звучит иначе.
- Кем вы себя считаете как специалист?
Попробуйте написать несколько утверждений:
~ я исполнитель
~ я эксперт
~ я человек, который избегает конфликтов
~ я человек, который не любит публичность
Такие самоописания сильно влияют на карьерные решения.
Почему? Все просто. Например, если человек считает себя «исполнителем», он редко начинает вести переговоры / брать лидерскую роль.
Иногда рост начинается с изменения этой внутренней роли.
Шаг 7. Миссия
Самый верхний уровень.
- Зачем вам вообще развиваться в профессии?
Попробуйте короткое упражнение.
Напишите письмо себе через 5–10 лет:
~ за что вы благодарны себе сегодняшнему
~ какие решения оказались важными
~ ради чего вы работали
Когда появляется долгосрочный смысл, карьерные решения принимаются гораздо легче.
Как использовать эту модель на практике?
Не нужно менять всё сразу.
Выберите OДЫН уровень на неделю.
Сформулируйте гипотезу.
Сделайте 2 небольших действия.
Посмотрите на результат спустя время — не день-2, лучше месяц.
Это маленький эксперимент, а не попытка резко изменить жизнь.
Простой пример
Человек хочет попросить повышение, но внутри есть убеждение:
«Просить неудобно»
Из-за этого разговор откладывается.
Что можно сделать:
— переписать убеждение в поддерживающую форму
— отрепетировать разговор
— провести одну пробную беседу
После этого уверенность обычно растёт.
Иногда одна корректировка на нужном уровне даёт больше результата, чем десятки новых задач «на развитие».
Главное — понять, где именно находится причина карьерного тупика.
——
Больше полезного и интересного про карьеру есть у меня в телеграм
Или ВКонтакте
#психологиякарьеры