Рассказывает Вера Владимировна Коновалова, врач-офтальмолог клиники «Будь Здоров» Здоров в Уфе.
Помогают ли упражнения для глаз?
В работе глаза участвуют мышцы, которые управляют движением глаз и помогают фокусироваться на предметах на разных расстояниях. Когда мы переводим взгляд с дальних объектов на близкие, меняется форма хрусталика — этот процесс называется аккомодацией.
При длительной работе на близком расстоянии, например, чтении, работе за компьютером, использовании смартфона, мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. Со временем это приводит к усталости глаз, ощущению тумана перед глазами и снижению чёткости изображения.
В таких случаях упражнения действительно помогают: они снимают напряжение, улучшают кровоснабжение и восстанавливают запас аккомодации. Однако гимнастика влияет только на работу мышц глаза, но не меняет анатомические параметры глаза.
Почему тренажёры для глаз не исправляют зрение?
Перфорационные очки, которые иногда называют тренировочными, создают эффект более чёткого изображения за счёт уменьшения диаметра зрачка. Это похоже на прищуривание: уменьшается количество света и увеличивается глубина резкости. Пока человек смотрит через такие очки, изображение кажется чётче. Но после их снятия зрение остаётся прежним.
Что действительно помогает глазам?
Для здоровья зрения важны правильная организация зрительной нагрузки и регулярный отдых. Полезно соблюдать несколько простых правил:
✅ держать расстояние до книги или экрана не менее 35–40 см
✅ делать перерывы при работе за компьютером
✅ следить за осанкой и положением головы
✅ ограничивать длительное использование гаджетов
✅ не использовать гаджеты на ходу, в автомобиле или в общественном транспорте
Но если у вас есть нарушения рефракции (близорукость, астигматизм, дальнозоркость), сначала необходимо скорректировать их. Это можно сделать с помощью очков, контактных линз или методов лазерной коррекции зрения. После правильной коррекции упражнения и гигиена зрения работают гораздо эффективнее.
Запись по телефону +7 (495)-121-31-42, в мобильном приложении «Будь Здоров», на сайте или написав нам в личные сообщения группы в телеграме.
Будь здоров