Стыд как запрет на проявление

Иногда люди думают, что проблема в том, что у них слишком много стыда. Но в реальности я увидела другую вещь.

Один человек чувствует стыд — и всё равно действует. Пишет пост, выходит в эфир, делает шаг, говорит, что ему что-то не подходит, не нравится, даже если внутри неприятно и неловко. А другой чувствует стыд — и как будто замирает. Не может ничего сказать, сделать. Как будто внутри включается стоп-кран.

И тогда появляется вопрос: почему так?

В психике стыд — это очень сильное переживание. Оно связано с ощущением «со мной что-то не так», «меня могут отвергнуть», «меня могут увидеть и осудить». Но важно понять одну вещь. Стыд сам по себе не всегда останавливает человека. Останавливает не столько сам стыд, сколько то, как психика с ним обходится.

У одного человека внутри есть опыт: стыд можно выдержать. Можно его заметить, подышать, дать ему место — и всё равно идти дальше.

А у другого человека стыд переживается как угроза выживанию. Как будто если меня увидят таким — меня отвергнут, высмеют, перестанут любить. Тогда психика делает единственное, что умеет: она останавливает любое движение, чтобы защитить.

И это не слабость.

Обычно за таким «парализующим» стыдом стоит более ранний опыт — когда в детстве за проявления, ошибки, чувства могли стыдить, обесценивать или отвергать. Поэтому взрослый человек вроде бы понимает головой, что ничего страшного не происходит. Но внутри всё равно срабатывает старая программа.

И тогда работать нужно не со «смелостью» и не с силой воли. А именно с этим внутренним механизмом стыда — с тем местом в психике, где когда-то возникло ощущение: если меня увидят настоящим, это опасно.

Когда этот узел постепенно распутывается, происходит удивительная вещь. Стыд никуда полностью не исчезает — он есть у всех людей. Но он перестаёт управлять жизнью.

Человек может его чувствовать… и при этом жить, проявляться, говорить, делать то, что для него важно.

Если вы замечаете, что стыд регулярно вас останавливает, и вы как будто всё время упираетесь в один и тот же внутренний стоп-кран, то с этим можно работать.

На консультациях мы как раз разбираем такие механизмы психики и постепенно возвращаем человеку внутреннюю опору, при которой он может выдерживать свои чувства и не замирать.

Интересно, замечали ли вы за собой такую разницу: когда стыд просто неприятен и когда он буквально парализует?

© Юлия Панова. Репарационный психолог, арт-терапевт

Автор: Юлия Панова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru