У меня есть традиция. Каждый понедельник я обещаю себе, что с этого дня начинаю новую жизнь.
Правильное питание. Спортзал. Ранний подъём. Никакого сахара. Бег по утрам. Йога. Медитация. Всё как у тех девушек из Instagram, у которых идеальный завтрак и идеальная жизнь.
Кстати, сегодня понедельник. И я снова начала.
А завтра будет вторник. И мы все знаем, что случится с моей новой жизнью ровно через 24 часа.
Воскресенье. Вечер великих решений
В воскресенье я полна энергии и веры в себя.
Я составляю идеальное меню на неделю:
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами.
- Обед: гречка с курицей и овощами.
- Ужин: рыба на пару и салат.
Я даже пишу список продуктов. Красивый, аккуратным почерком. В списке только полезное: куриное филе, брокколи, авокадо, творог 0%, кефир, зелень, сельдерей (куда без него).
В магазине я прохожу мимо полок с печеньем и смотрю на них свысока. «Нет, сладкое, я больше не твоя. У меня теперь новая жизнь».
Я покупаю зелёный чай, семена чиа и какую-то крупу, название которой даже выговорить не могу. Дома раскладываю всё по баночкам. Красота.
Я молодец.
Понедельник. Утро
Понедельник. 7:00 утра. Будильник орёт.
Я открываю глаза и первая мысль: «Ну зачем я это придумала?»
Надо вставать. Надо бежать. Надо готовить эту овсянку на воде (она же несъедобная, кстати?).
Я лежу ещё 15 минут. Потом ещё 10. Потом понимаю, что если не встану сейчас, то опоздаю на работу.
Овсянка отменяется. На завтрак — бутерброд. Быстро, привычно, понятно.
«Ничего страшного, — думаю я, — начну со вторника. Понедельник — день тяжёлый, организм должен привыкнуть».
Понедельник. Вечер
Возвращаюсь с работы. Устала. Хочется лечь и смотреть сериал.
Но я же новая я! Надо идти в зал. У меня же абонемент куплен! Деньги потрачены!
Достаю спортивную форму. Смотрю на неё. Она такая... спортивная. А я такая... уставшая.
— Может, завтра? — спрашивает внутренний голос.
— Завтра точно пойду, — отвечаю я.
— А сегодня?
— Сегодня мне нужно восстановиться. Восстановление — это тоже часть тренировок. Я где-то читала.
Я с чистой совестью ложусь на диван. Спортивная форма аккуратно сложена и ждёт своего часа. Она ждёт уже третий месяц, кстати. Но это ничего. Она терпеливая.
Вторник. Утро великого прозрения
Просыпаюсь и понимаю: я готова.
Сегодня точно вторник, который изменит всё. Сегодня я буду есть правильно. Сегодня я пойду в зал. Сегодня я тот самый человек, которым обещала стать в воскресенье.
Проходит 15 минут. Я на кухне. Глаза сами находят вчерашний бутерброд. Руки сами его берут. Рот сам открывается.
— Это просто чтобы дотерпеть до обеда, — оправдываюсь я перед собой. — Основное питание начнётся с обеда.
В обед коллеги зовут в столовую. Там пахнет пирожками. Горячими, свежими, с картошечкой.
— Я на диете, — говорю я твёрдо.
— Один пирожок ничего не решит, — говорят коллеги.
Я думаю 3 секунды. Потом ещё 2. Потом иду за пирожком.
«Среда — идеальный день для старта, — думаю я, жуя. — Среда — это маленькая пятница. В маленькую пятницу легче начинать».
Почему мы не ходим в спортзал? Топ-5 великих оправданий
За годы практики я собрала коллекцию оправданий, которые работают безотказно. Пользуйтесь (но лучше не надо).
1. «Сегодня холодно»
Температура упала на 2 градуса. Организм в шоке. В такой мороз выходить из дома опасно для жизни. Тренировка отменяется.
2. «Сегодня жарко»
Температура поднялась на 2 градуса. Организм в шоке. В такую жару тренироваться опасно — можно получить тепловой удар. Отмена.
3. «Я плохо спала»
Если организм не восстановился, тренировка только навредит. Надо поспать днём. Или просто полежать. Для восстановления.
4. «Сегодня много дел»
Работа, уборка, магазин, сериал (важное дело!) — всё это требует времени. Спорт подождёт до выходных. До следующих выходных. До следующих.
5. «Я начну с первого числа»
Первое число — магическая дата. С первого числа легче бегать, легче не есть сладкое, легче жить. Жаль, что первое число бывает только раз в месяц, а остальные 30 дней можно отдыхать.
Абонемент в зал: инструкция по применению
Купить абонемент в спортзал — это отдельный вид счастья.
В этот момент ты чувствуешь себя супергероем. Ты уже почти фитоняшка. Ты уже почти в форме. Ты уже почти молодец.
Реальность наступает на следующий день.
День 1. Ты идёшь в зал. Делаешь селфи в зеркало. Публикуешь в сторис: «Начинаю новую жизнь 🔥». Собираешь лайки.
День 2. Ты идёшь в зал. Делаешь селфи. Лайков чуть меньше.
День 3. Ты идёшь... или не идёшь. Сил уже нет. Сегодня же среда, можно отдохнуть.
День 7. Ты вспоминаешь, что у тебя есть абонемент. Решаешь сходить, но оказывается, что зал далеко, на улице дождь, и вообще сегодня не твой день.
Месяц 2. Абонемент лежит в столе. Иногда ты на него смотришь и думаешь: «Надо бы возобновить. Вот с понедельника точно».
Месяц 12. Абонемент заканчивается. Ты ходила в зал ровно 3 раза. Но это были очень качественные 3 раза. Ты молодец.
Как всё-таки начать и не бросить? (Спойлер: никак)
Я перепробовала всё:
- Красивую форму — не помогает.
- Дорогой абонемент — чтобы жалко было денег — не помогает, деньги уже потрачены, жалеть поздно.
- Занятия с тренером — помогает, пока тренер смотрит. Как только перестаёт — мы снова на диване.
- Бег по утрам с подругой — помогает ровно до первого дождя.
Вывод: либо вы фанат спорта (такие люди существуют, я видела их в соцсетях), либо вы как я.
И знаете что? Я перестала себя винить.
Ну не создан мой организм для бега по утрам. Ну не хочет он есть овсянку на воде. Ну любит он пирожки и диван.
Я просто теперь честно говорю себе: «Света, ты не спортивный человек. И это окей. Главное — не набирать 100 кг и иногда выходить на прогулку».