1️⃣ Хронический недосып Во время сна гиппокамп переводит полученную в течение дня информацию в долговременную память. Исследования показали, что даже одна ночь плохого сна снижает способность к запоминанию на следующий день на 40%. Обратите внимание на то, как вы спите, и постарайтесь хотя бы немного повысить качество сна. 2️⃣ Многозадачность Мозг не умеет делать два дела одновременно, а только быстро переключаться. Каждое переключение стоит 15–20 минут восстановления концентрации. Я считаю важным научиться быстро переключаться и при этом сохранять внимание на нужном уровне. Но важно делать это с умом через специальные тренировки. 3️⃣ Пассивное потребление контента Скроллинг ленты в соцсетях без осмысления перегужает нервую систему и ухудшает способность удерживать внимание. Кроме того, информация только поступает и сразу же вытесняется следующей. Поэтому рекомендую попробовать следующее — каждые 10 минут постарайтесь вспомнить, какие посты вы читали и какие видео смотрели, что вз