Есть ещё одна важная особенность

Есть ещё одна важная особенность.

В отличие от жирорастворимых витаминов, витамин С не накапливается в организме.

Он водорастворимый: поступил, выполнил свою работу — и выводится.

Поэтому наш организм должен получать его регулярно.

И здесь есть несколько нюансов.

Например, многие думают:

«Я куплю витамин С 1000 мг и буду закрывать потребность».

Но за один приём организм обычно усваивает около 80–120 мг.

Всё остальное просто проходит транзитом.

Именно поэтому гораздо эффективнее либо дробный приём, либо пролонгированные формы витамина С, которые постепенно высвобождаются в течение дня.

Кому особенно важно следить за уровнем витамина С?

✔️ людям, которые активно занимаются спортом 🏃‍♂️

✔️ тем, кто работает на вредных производствах

✔️ людям, живущим в экологически неблагоприятных районах 🌫

✔️ курильщикам 🚬

✔️ тем, кто принимает лекарственные препараты 💊

Во всех этих ситуациях в организме усиливаются окислительные процессы, и витамина С требуется в разы больше.

Почему это так важно?

Потому что окислительный стресс — один из ключевых факторов старения и развития многих заболеваний.

Когда в организме достаточно энергии и антиоксидантной защиты —

организм способен справиться практически с любыми нагрузками.

А когда защита ослабевает — начинают накапливаться повреждения.

Можно ли получить витамин С из продуктов?

Да, конечно.

Но здесь есть проблема.

Витамин С очень нестабильный.

Он разрушается:

— при контакте с воздухом

— при нагревании

— при воздействии света

— при контакте с металлом

Поэтому тот же лимон 🍋, который лежал на складе, в магазине и потом у вас дома в холодильнике, содержит гораздо меньше витамина С, чем свежий плод с дерева.

Гораздо богаче витамином С, например:

🥄 шиповник

🥄 облепиха

🥄 петрушка

🥄 зелень

Но даже здесь важно понимать — при неправильном приготовлении большая часть витамина просто разрушается.

При выборе добавок есть важный момент.

Аскорбиновая кислота — это не полноценный витамин С, а лишь один из его изомеров.

Лучше всего работает натуральная форма витамина С с биофлавоноидами, которая максимально приближена к тому, как этот витамин существует в природе 🌿

Именно такая форма лучше усваивается и полноценно участвует в биохимических реакциях организма.

Поэтому витамин С — это действительно один из ключевых витаминов для здоровья, энергии и защиты организма.

Если в организме достаточно энергии и антиоксидантной поддержки —

он способен восстанавливаться, справляться со стрессом и противостоять болезням.

А вы принимаете витамин С ?

Или стараетесь получать его только из продуктов? 🍋

Напишите в комментариях 💬