упр 7 Стойка та же, естественная. Руки просто висят вдоль тела и в упражнении не участвуют. Приседания. Без движения рук. Только сгибательное в коленях движение ног. Тело, корпус при приседании не наклонять. Вдох и через рот воздуха и энергии через точки на стопах юн-цюань при приседании. Выдох из рта и из точек юн-цюань при вставании, выпрямлении тела-ног в исходное положение. Особо обратите внимание, что цикл вдох-выдох через рот идет наоборот, не так как все дышут при приседании. Не приседать резко, движение присел-встал медленное, равномерно с дыханием. упражнение 9
Стойка та же, естественная. Руки просто висят вдоль тела и в упражнении не участвуют.
Приседания. Без движения рук. Только сгибательное в коленях движение ног. Тело, корпус при приседании не наклонять.
Вдох и через рот воздуха и энергии через точки на стопах юн-цюань при приседании.
Выдох из рта и из точек юн-цюань при вставании, выпрямлении тела-ног в исходное положение.
Особо обратите внимание, что цикл вдох-выдох через рот идет наоборот, не так как все дышут при приседании. Не приседать резко, движение присел-встал медленное, равномерно с дыханием.