? частый вопрос от моих подопечных, которых я сопровождаю с целью снижения веса. ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМ ПО основным критериям: ✔️содержание белка (чем выше, тем лучше. При снижении веса, важно не терять белок за счет мышц) ✔️содержание клетчатки (чем выше, тем лучше. Принижении веса, очень важна моторику кишечника) ✔️гликемический индекс (чем ниже, тем лучш. Высокий индекс - то повышение уровня глюкозы в кроки в короткое время, один из механизмов развития инсулинорезистентности) 🔝 МОЙ ВЫБОР 🟢киноа 🟢зеленая гречка 🟢обычная гречка 🟢бурый рис и булгур умеренное употребление ⛔️ ПОД ЗАПРЕТОМ 🔴белый / шлифованный рис 🔴кускус ➡️ почему это так разбираю в постах ниже БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА РЕПОСТЫ 💚 ЖДУ ВАС В MAX 💓💓💓 https://max.ru/join/U_ilf9uWuQXDFvLgqbKROpvjptiqwNl36MbemXrQJA0