Эмоции - это не только "что-то в голове", они проходят через всё тело. Любая эмоция - это импульс к действию. Злость - толкнуть, защититься, сказать "нет". Страх - убежать или спрятаться. Обида - отдалиться, обозначить границу итп.
Но часто этого действия не происходит, потому что: "нельзя злиться", "меня не поймут", "лучше промолчу". И тогда тело остаётся в состоянии готовности к действию, которое не завершилось. Как будто ты нажимаешь на газ и держишь тормоз одновременно.
Куда это всё девается? Никуда. Тело просто оставляет в себе это напряжение. Например: сдержанная злость в зажатой челюсти, шее, плечах. Если импульс не разрядился - возбуждение остаётся в теле.
Почему это превращается в боль?
Сначала это просто напряжение, затем хроническое напряжение, а дальше тело начинает сигналить уже сильнее (от постоянного напряжения головные боли, боли в шее и спине, проблемы с ЖКТ, усталость, которая не проходит).
И тело не делает это на на зло, оно пытается таким образом достучаться, мол, "слушай, ты игнорируешь что-то важное и я уже не знаю, как ещё сказать".
Почему нельзя просто "взять и не чувствовать"?
Потому что психика не выключатель. Ты не можешь выбрать: это чувствую, а это не чувствую. Если ты глушишь злость, ты глушишь и радость. Если убираешь страх, убираешь и живость.
Подавление - это всегда общее снижение чувствительности. И в какой-то момент человек остается с ощущением: "я ничего не чувствую… но мне плохо".
Чем сильнее подавляешь, тем сильнее накрывает.
Потому что эмоция не исчезает, а накапливается. И потом выстреливает в резкой реакции "на ровном месте" / в слезах без причины / в тревоге, которую сложно объяснить / и в телесных симптомах.
А еще, подавление эмоций и чувств требуют очень много энергии. Поэтому, чем больше подавленных / не выраженных эмоций, тем меньше у нас сил.
"Все болезни от эмоций" звучит как обвинение:
"Сам виноват, что заболел, не так чувствовал". Это бред.
Тело - сложная система. Там есть и биология, и генетика, и образ жизни, но игнорировать вклад эмоций - тоже странно. Правда где-то посередине: эмоции - не единственная причина, но очень значимый фактор.
Что на самом деле нужно телу?
Не жестко контролировать эмоции, и не выплескивать всё на всех, а завершать процесс.
- заметить: я сейчас злюсь.
- признать: да, мне неприятно.
- дать телу чуть разрядиться (движение, дыхание, слёзы, голос). Сделать действие.
Вот это похоже на адекватную переработку нагрузки.
Многие живут годами в подавлении, потому что так безопаснее / так привычнее / так учили. И это даже работает… какое-то время, а потом тело начинает брать слово. И вот тут уже не получится "просто потерпеть".
Подавленные эмоции начинают болеть, потому что им больше некуда идти, потому что они не выражены. И тело становится тем местом, где они наконец-то становятся заметными (с помощью боли и дискомфорта).
Головой мы можем сколько угодно себя уговаривать, обманывать, игнорировать. Боль игнорировать не получится. Таким образом тело пытается тебе помочь.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!