Обед — тёплое рагу с соевым мясом и картофелем
Продукты:
Соевое мясо готовое — 200 г
Картофель — 250 г
Морковь — 80 г
Лук — 70 г
Болгарский перец — 100 г
Томаты — 150–200 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Чеснок — 1 зубчик
Растительное масло — 1 ч. л.
Соль, перец, паприка, сушёные травы — по вкусу
Зелень — по желанию
Приготовление:
1️⃣Лук, морковь и перец нарежьте кубиком и слегка обжарьте на масле 3–4 минуты. Добавь соевое мясо, картофель кубиками, томаты, пасту, чеснок и специи.
2️⃣Влейте немного воды, чтобы овощи тушились, а не жарились. Накройте крышкой и готовьте 20–25 минут до мягкости картофеля.
Перед подачей посыпьте зеленью.
КБЖУ на 1 порцию:
примерно 360–420 ккал
Б: 16–20 г
Ж: 5–7 г
У: 50–56 г
Соевое мясо "Паприка"
на wb
на ozon
на сайте
#соевоемясо_ЯСО #обед #дочаса
