Бывало у вас такое: зашли в комнату и замерли — «А зачем я сюда шел?». Или имя старого знакомого вертится на языке, а вспомнить не можете? Мы привыкли шутить: «Ой, это уже старческое». Но что, если я скажу: наш мозг на пенсии не «умирает», он просто… засыпает от скуки? Большинство из нас думает, что кроссворды и сканворды — это спасение от деменции. Но наука говорит: для мозга это не больше, чем чистка зубов.
Продолжаю штудировать Алексея Москалева и его книгу «Как победить свой возраст». Пятый способ долголетия посвящен нашему «процессору». И тут ученый довольно строг: мозг — самый ленивый орган. Как только мы выходим на пенсию и привыкаем к однообразию, он начинает безжалостно «сокращать штаты», отключая нейронные связи за ненадобностью.
Почему кроссворды нас не спасают
Москалев в третьем издании объясняет: если вы всю жизнь разгадываете кроссворды, ваш мозг уже выучил все шаблоны. Это не тренировка, это привычка. Мозг молодеет только тогда, когда ему трудно. Когда он сталкивается с чем-то абсолютно новым, чего раньше никогда не делал.
Автор подчеркивает: «Ваш возраст — всего лишь цифра», если вы сохранили любопытство. Как только человек говорит: «Я уже всё знаю, мне поздно учиться», — вот тут и начинается настоящая старость.
Как я начал «будить» свои извилины
Признаюсь, сначала советы доктора показались мне странными. Но я решил попробовать «взломать» свою рутину. Вот что я внедрил по системе Москалева:
Правило «Другой руки». Стал пробовать чистить зубы или размешивать сахар в чае левой рукой (я правша). Вы не представляете, как это бесит мозг! Он буквально «искрит», пытаясь понять, как управлять пальцами. Именно в такие моменты строятся новые нейронные пути.
Смена маршрутов. Москалев пишет: ходите в магазин или на прогулку каждый раз разными дорогами. Я попробовал. Оказывается, когда мы идем по незнакомому пути, мозг включает режим «навигатора», активно анализируя пространство. Это отличная профилактика забывчивости.
Новое хобби «через силу». Я всегда боялся сложных функций в смартфоне. Попросил внука научить меня не просто звонить, а монтировать короткие видео из фото. Первые три дня голова пухла, а потом — азарт! Москалев утверждает: освоение сложного навыка после 60-ти — это лучшая «инъекция молодости» для головы.
Мышца, которую нельзя расслаблять
Знаете, какой главный результат? Я стал быстрее соображать. Пропала эта «туманность» в голове, которая часто бывает по утрам. Ученый в книге доказывает: наш мозг пластичен до самой смерти. Мы можем растить новые нейроны и в 70, и в 90 лет, если будем подкидывать ему неразрешимые задачки.
Старость — это не морщины. Старость — это когда вам всё понятно и ничего не интересно. Долголетие — это когда вы каждый день узнаете что-то, что заставляет ваш мозг напрягаться и удивляться.
В следующей (шестой) статье нашего цикла перейдем к самой «научной» части — биомаркерам. Расскажу, как по обычному анализу крови из поликлиники понять, на сколько лет на самом деле «чувствует» себя ваш организм и как замедлить эти внутренние часы.
А как вы тренируете свою память? Верите в пользу кроссвордов или пробуете осваивать что-то современное и сложное? Расскажите в комментариях, какой новый навык вы освоили за последний год — может, начали учить язык или разобрались в компьютерных играх? Давайте делиться победами над «ленивым мозгом»!