С точки зрения психосоматики, артроз - это история о том, как человек, годами сопротивлявшийся переменам, не умевший «гнуться» перед обстоятельствами и копивший в себе раздражение, постепенно теряет подвижность. Сначала в душе, а потом и в теле. Ключевая метафора - «ржавый механизм», «человек, который так долго стоял на своем, что теперь с трудом сгибается».
Суставы - это места соединения костей, точки, где происходит движение, сгибание, поворот. Это наша способность быть гибкими, адаптироваться к обстоятельствам, «гнуться, но не ломаться», менять направление, уступать, но при этом оставаться целым. В психологическом смысле суставы связаны с нашей способностью принимать перемены, идти на компромиссы, адаптироваться к новым людям и ситуациям.
Когда суставы начинают разрушаться, хрящ истончается, появляется боль и скованность, тело говорит: «Я больше не могу гнуться. Я слишком долго сопротивлялось. Я устало подстраиваться. Я застываю в одной позиции, и эта позиция - боль».
Что делает психосоматику артроза особенной?
- Конфликт между «надо согнуться» и «не могу, не хочу, не буду»
Жизнь постоянно требует от нас гибкости: подстроиться под нового человека, принять перемены в семье, смириться с возрастом, уступить в споре. Самое разрушительное для суставов - это ситуация, когда человек внешне сгибается (потому что «надо»), но внутри кипит от ярости и сопротивления. Этот разрыв между «да» сказанным вслух и «нет» внутри создает колоссальное напряжение, которое буквально «заклинивает» сустав. - Накопившееся раздражение и гнев, который «кристаллизовался» в суставах
В народе говорят: «заскрипело от злости». Это точная метафора. Хроническое, годами подавляемое раздражение на людей, на обстоятельства, на саму жизнь имеет свойство «оседать» в суставах. Синовиальная жидкость теряет свои смазывающие свойства, питание хряща нарушается. Тело как будто «пересыхает» от внутреннего жара подавленных эмоций. Суставы начинают скрипеть, болеть, разрушаться. - Неспособность принять неизбежное (возраст, потери, перемены)
Артроз - болезнь, которая часто приходит с возрастом. Но не возраст ее вызывает, а отношение к возрасту. Если человек не принимает свое старение, борется с ним, злится на свое тело, на морщины, на ограничения, эта внутренняя война разрушает суставы. То же самое с любыми другими неизбежными переменами: уход детей, смена работы, переезд. Сопротивление тому, что неизбежно, разрушает гибкость.
5 психосоматических причин артроза
- Хроническое подавление гнева и раздражения
Самая частая причина. Человек годами терпит то, что его бесит: несправедливость на работе, хамство в транспорте, поведение близких, собственное бессилие. Он не выражает гнев, «глотает» раздражение. Это раздражение никуда не девается - оно накапливается в теле, и суставы, как места наибольшего трения и движения, становятся его «хранилищем». Подавленный гнев превращает смазку в «абразив». - Жесткость установок и негибкость мышления
Человек с артрозом часто имеет очень жесткие представления о том, «как должно быть». Он не приемлет компромиссов, с трудом меняет мнение, болезненно реагирует на критику и новые обстоятельства. Его девиз: «Я стоял и буду стоять на своем». Эта психологическая ригидность со временем переходит в физическую. Суставы теряют подвижность, потому что душа давно потеряла гибкость. - Старая, непрожитая обида, которая «сидит в кости»
В народе говорят: «обида сидит в костях». Это не просто метафора. Глубокая, застарелая обида (на родителей, на партнера, на судьбу) может буквально «въедаться» в суставы. Особенно если обида связана с несправедливостью, с тем, что человека «согнули», унизили, заставили подчиниться. Он согнулся тогда, но внутри застыл в этом положении, и теперь суставы не могут разогнуться обратно. - Страх перед будущим и нежелание двигаться вперед
Артроз часто поражает суставы ног (тазобедренные, коленные) - те, что отвечают за движение вперед. Если человек боится будущего, не хочет идти дальше, застрял в прошлом или в настоящем, его суставы ног могут начать разрушаться. Тело говорит: «Ты не хочешь идти - я сделаю так, что ты не сможешь». - Избыточная ответственность и «тяжелая ноша» (особенно на плечевые суставы)
Плечевые суставы страдают у тех, кто несет непосильный груз ответственности. «Нести на своих плечах» семью, работу, чужие проблемы. Если эта ноша слишком тяжела и человек не умеет (или не может) ее сбросить, плечевые суставы начинают разрушаться. Им просто физически тяжело держать то, что держит душа.
Что делать? Путь к тому, чтобы снова стать гибким
Работа с артрозом - это работа с гневом, с гордыней, с негибкостью. Это про умение сдаваться, уступать, прощать и при этом не ломаться.
- Учиться выражать гнев и раздражение. Не копить, не «глотать», а проговаривать. Начинать с малого: сказать о том, что не нравится, в безопасной обстановке. Писать гневные письма и не отправлять. Бить подушку. Гнев, который выходит, перестает разъедать суставы.
- Развивать психологическую гибкость. Задавать себе вопрос: «А можно ли посмотреть на эту ситуацию иначе? А если я уступлю - что страшного случится? А если я ошибаюсь?». Учиться принимать чужую точку зрения, даже если она не совпадает с вашей. Гибкость мышления = гибкость суставов.
- Работать с обидами (лучше соспециалистом). Особенно со старыми, «застарелыми». Прощение - это не для них, это для вас. Это способ снять с суставов ту тяжесть, которую вы носите годами.
- Принимать перемены и неизбежное. Возраст, уход детей, изменения в теле - это не катастрофа, это жизнь. Сопротивление убивает гибкость. Принятие дает покой. Работайте с принятием того, что нельзя изменить.
- Двигаться, но с удовольствием. Плавание, мягкая йога, растяжка - то, что помогает суставам, не истязая их. Важно, чтобы движение приносило радость, а не было очередной «обязаловкой».
- Обратиться к психологу-психосоматологу. Артроз - это болезнь, которая развивается годами, и психологические причины в ней часто являются основными. Психолог поможет:
- исследовать, какой именно гнев или какая обида «разъедает» ваши суставы;
- проработать психологическую ригидность, научиться гибкости и принятию;
- снять груз гиперответственности и ложного долженствования;
- научиться экологично выражать раздражение, не накапливая его;
- принять возрастные изменения и жизненные перемены без борьбы.
P.S. Ваши больные суставы - не просто «износ» и не возрастная неизбежность. Это застывшая история вашего сопротивления жизни. Они говорят вам: «Ты так долго злился, но не позволял себе злиться. Ты так долго гнулся под обстоятельствами, ненавидя это. Ты так долго стоял на своем, не желая уступать. Ты нёс непосильный груз и не просил помощи. И теперь ты застыл. Твои суставы скрипят от той ярости, которую ты в себе запер. Они болят от тех обид, которые ты носишь годами. Они не гнутся от твоей гордыни».
Это не приговор к неподвижности. Это приглашение - стать мягче, гибче, человечнее. Научиться уступать не в ущерб себе, а с достоинством. Научиться злиться и отпускать. Научиться сбрасывать груз и просить о помощи. И тогда, возможно, суставы скажут вам спасибо - скрип станет тише, боль утихнет, а движение вернется.
Спросите себя:
- На что или на кого я так давно злюсь, что мои суставы решили "заскрипеть"?
- Где в моей жизни мне не хватает гибкости?
- Какую обиду я ношу в себе годами, и не пора ли её отпустить?
- Какой груз я тащу, хотя давно пора сбросить?
Важно! Этот текст - о психологическом взгляде на проблему. Артроз - это серьезное заболевание суставов, требующее наблюдения у врача-ревматолога или ортопеда. Необходимо медикаментозное лечение (хондропротекторы, противовоспалительные), физиотерапия, ЛФК, а в тяжелых случаях - эндопротезирование. Психологическая работа не может восстановить разрушенный хрящ или отменить необходимость медицинской помощи.
Однако психологическая работа может стать важнейшим дополнением, помогая замедлить прогрессирование заболевания, снизить болевой синдром (за счет уменьшения мышечного напряжения и хронического стресса) и, главное, убрать психологические причины, которые годами разрушали суставы изнутри.
Лучший путь - это тандем ревматолога, ортопеда (который лечит суставы) и психолога (который помогает исцелить душу, чтобы тело перестало разрушать себя). Это забота о себе на всех уровнях - и на физическом, и на эмоциональном.
Автор: Гончарова Алла Сергеевна
Психолог, Психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru