Знаете ли вы, что кальций и железо могут «соперничать» за ваше здоровье?
Эти два важных минерала используют одни и те же транспортные механизмы в кишечнике, и при их совместном приеме усвоение может снизиться на целых 50-60%!
Особенно это актуально для будущих мам, ведь потребность в этих минералах во время беременности возрастает в разы. Многие комплексные витамины для беременных содержат как кальций, так и железо в одной капсуле, но такой подход может оказаться ошибкой.
Как же правильно организовать прием этих минералов?
Решение простое: разделите их прием на разные моменты дня!
Например, принимайте железо утром, а кальций — вечером.
Или выберите хелатные формы минералов, которые обладают независимыми транспортными путями и обеспечивают максимальное усвоение.
То есть, если в комплексе есть железо и кальций вместе, они должны быть хелатными, например бисглицинат железа и бисглицинат кальция.
Тогда этот комплекс будет эффективным.
Читайте состав, а не рекламу)
Благодарю за подписку.
Автор статьи: нутрициолог Ксения Алонсо.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.