Почему так сложно сделать выбор?

Любой выбор, который вы сделали в своей жизни, является хорошим.

Почему? – спросите вы.

Потому что вы сделали его именно в тех условиях и с теми ресурсами, что у вас были на тот момент времени. Запомните это, пожалуйста, прямо сейчас. Снимите с себя груз необходимости принимать только «идеальные решения», который вы, возможно, тащите на своих плечах уже много лет. Потому что выбирать нам приходится всегда, и придётся выбирать дальше, до самого последнего вздоха. Это неизбежная часть нашего существования на этой Земле. Прекрасная часть. Провокационная часть. Она тонизирует.

Суть феномена

Что же такое выбор? На бытовом уровне кажется, что это просто момент, когда мы говорим «Да» одному и «Нет» другому. Но с точки зрения психологии, выбор — это гораздо более сложная, объемная и многогранная вещь. Это граница, зона контакта между человеком и миром. Мир предлагает меню (возможности), я — голоден (у меня есть потребности). Именно между этими полюсами и рождается напряжение.

Мы не можем не выбирать. Даже когда мы говорим: «Я подумаю об этом завтра», — мы уже выбрали. Мы выбрали отсрочку, выбрали пассивность, выбрали остаться в знакомом болоте, вместо того, чтобы идти покорять неизвестные океаны.

Получается, что выбор — это одновременно и наше благословение (мы способны влиять на судьбу), и наше проклятие (мы обречены нести за это ответственность). Философы называют это «обреченностью на свободу». И верный спутник этой свободы — тревога. Если вам тревожно перед выбором — поздравляю, вы настоящий живой человек.

Запускается этот механизм каждый раз, когда просыпается потребность. Например, голод. Или голод по любви. Или голод по смыслу. Среда тут же предлагает варианты: шашлык или мороженое, Маша или Оля, профессия юриста или профессия художника.

Выбирая один вариант, мы всегда отказываемся от другого. И здесь зарыта самая главная сложность.

Три примера упущенной возможности

Первый пример — ресторанный. Вы приходите в любимое заведение. Листаете меню, хотя знаете его наизусть. И заказываете «как всегда» — стейк с кровью или цезарь с курицей. Это безопасно. Это проверено. Вы не рискуете испортить вечер. Но вы не рискуете и открыть новый вкус. Вы выбрали избегание разочарования, но отказались от приключения. Это выбор инерции.

Второй пример — супружеский. Мы часто выбираем партнера не по любви, а по знакомому запаху. Девушка, которая росла с холодным и критикующим отцом, выйдет замуж за холодного и критикующего мужчину. Потому что это знакомо и привычно как домашние тапочки. Это выбор невротического комфорта. Её выбор — это копия. В ней говорит не желание счастья, а инерция травмы.

Третий пример — профессиональный. Вы ненавидите свою работу уже пять лет. Каждое утро — маленькая смерть. Но вы приходите туда снова и снова. Почему? Потому что страх потерять стабильность (иллюзорную) всегда сильнее радости от приобретения (свободы). Вы выбираете знакомое страдание вместо незнакомого счастья. И это каждый раз выбор в пользу выживания, а не в пользу жизни.

Общий принцип здесь прост и жесток одновременно: чем выше уровень вашей осознанности, чем лучше вы чувствуете свои истинные потребности, тем более истинным будет ваш выбор. Но беда в том, что часто мы вообще не знаем, чего хотим по-настоящему.

***

Психология выбора. Кто внутри говорит?

Открою вам страшный секрет. Часто кажется, что выбираете вы. Часто кажется, что вы крепко держите руль своей жизни. Но если прислушаться, окажется, что в машине едет целая толпа частей личности (ролей). И каждый тянет руль на себя.

Человек может выбирать из чувства долга, по совести, из потребности или из желания. Давайте заглянем в эту комнату смеха, где живут наши внутренние голоса.

1. Выбор из социальной роли (Надо)

«Так принято». «Все всегда делают именно так». Это голос «хорошего мальчика» или «хорошей девочки». Его нам зашили в подкорку родители, учителя и начальники. Это голос, который знает, как «надо», но понятия не имеет, как «хочется».

• Пример 1: Вы идете на нелюбимую работу за маленькую зарплату, потому что «нужно же где-то работать, не пинать же балду».
• Пример 2: Вы женитесь на «подходящей» девушке, потому что «часики тикают», «пора заводить семью», и «что люди скажут».
• Пример 3: Вы покупаете дорогую машину в кредит, потому что «статус обязывает» и «коллеги поймут, что я успешен».

Важно помнить: Если человек строит жизнь только на этом фундаменте (надо), он может прийти к экзистенциальному кризису. Внешне все правильно: дом, работа, семья. А внутри — пустота. Потому что настоящее «Я» давно умерло под грудой чужих ожиданий.

2. Выбор из чувства долга (Я пообещал. Я дал слово)

«Я обещал», «Я несу ответственность». Это про внутреннюю опору. Это - про выбор взрослого. Когда мир говорит «сядь, отдохни», а ты стоишь и работаешь, потому что так надо тебе самому.

• Пример 1: Вы ухаживаете за пожилыми родителями, хотя это сильно выматывает. Но вы пообещали это делать.
• Пример 2: Вы остаетесь в проекте до конца, даже когда все горит синим пламенем, потому что не хотите подводить людей.
• Пример 3: Вы храните верность партнеру не потому, что боитесь наказания, а потому что дали слово. Это тяжело, но это формирует ваш стержень.

Важно, чтобы обещания, которые вы даете себе и другим, соответствовали вашим ценностям и приоритетам.

3. Выбор по совести

«Я не могу так поступить с другим». Это про то, что отзывается слезами на глазах или спазмом в горле, когда видишь несправедливость.

• Пример 1: Вы заступаетесь за коллегу, которого несправедливо увольняют, хотя понимаете, что начальство вам этого не простит.
• Пример 2: Вы возвращаете кошелек с деньгами, хотя никто не видит, а вам очень нужны деньги. Потому что «это же чужое» — и внутри включается какой-то щелчок.
• Пример 3: Классическая дилемма: украсть лекарство для умирающего ребенка. Совесть может кричать одновременно и «не укради», и «спаси». Это самое сложное поле битвы.

4. Выбор из потребности организма

«Без этого я просто не выживу». Это голос выживания. Он кричит, когда мы забываем дышать.

• Пример 1: Уйти с токсичной работы в никуда. Окружающие говорят: «Ты с ума сошел, кризис на дворе. Увольняться ни в коем случае нельзя. Надо держаться за любую работу!» А организм шепчет: «Еще один день в этом аду, и я не выдержу». И вы уходите.
• Пример 2: Выйти из отношений, где нет любви, где настолько пусто, что дальше так жить нельзя.
• Пример 3: Наконец выспаться, а не доделывать отчет. Потому что сон — это база. Без неё мозг просто сломается.

5. Выбор из желания

«Я хочу, потому что это зажигает». Это про избыток, про радость. Это самый непрактичный, но самый живой голос.

• Пример 1: Вы бросаете карьеру юриста и идете учиться на гончара, потому что от работы с глиной у вас горят глаза.
• Пример 2: Вы вместо дивана покупаете путешествие на край света, потому что жажда приключений вас зовет.
• Пример 3: Вы влюбляетесь «не в того» человека — некрасивого, бедного, странного — но с ним вы смеетесь так, как не смеялись никогда.

***

Как собрать себя в момент выбора?

Итак, мы постоянно слышим хор внутренних частей: должен, обязан, по-человечески надо, организм кричит, сердце плачет. Как совместить все голоса и сделать правильный выбор?

Хочу сразу вас успокоить! Идеального рецепта не существует. Но есть способы навести порядок в этом внутреннем оркестре.

• Услышать послания внутренних частей

В моменте тягостных сомнений задайте сами себе вопрос: Кто сейчас со мной или во мне говорит? Чей это голос? Это голос матери, которая упрекает за разбитую чашку?

Еще один очень полезный вопрос: Когда я думаю об одном из вариантов решения, моё тело сжимается от страха или внутри разливается тепло?

• Проверить вариант выбора на экологичность

Хороший выбор — это иногда лучшее из лучшего, а иногда меньшее из зол. А иногда это творческое сочетание и необычное совмещение самых разных тенденций в гармоничном равновесии. А иногда лучшее решение – просто отойти в сторону, сделать паузу и беспристрастно понаблюдать над происходящим, для того, чтобы получить дополнительную информацию и ресурсы, для того, чтобы выиграть время для поиска оптимально эффективного действия.

• Принять потерю того, что не было выбрано.

Зрелый взрослый выбор — это не только эйфория от победы. Это и грусть потери. Выбрал яблоко — прощай, шашлык. Выбрал свободу — прощай, стабильность. Выбрал семью — прощай, холостяцкая жизнь.

Если не прожить, не отгоревать потерю утраченного варианта, можно застрять в сожалениях: «Ах, надо было взять шашлык», «Надо было жениться на сиротке!» Проживите боль потери (невыбора), и удовольствия от сделанного выбора станет больше.

• Проверка телом

Наше тело, пожалуй, самый честный детектор лжи. Наше тело никогда не врёт.

Представьте, что вы сделали выбор, исходя из внутреннего «надо». Где в теле идёт отклик? В шее? Ком в горле? Сдавленность в груди? Тяжесть на плечах? Спазм в животе?

Теперь представьте, что вы сделали выбор, исходя из внутреннего «хочу». Что с телом? Шея расслабилась? Тепло разлилось в груди? По всему телу побежали мурашки?

Тело всегда знает ответ раньше головы.

***

Искусство равновесия

Принимая решение, делая важный выбор важно держать равновесие между внутренними частями. Это значит, что вы способны слышать все голоса внутренних частей, уважать каждый из них, но право на окончательное решение оставлять за собой.

• Иногда стоит наступить на горло собственной песне и переступить через свое сиюминутное «хочу» ради близкого (это будет выбор из любви).
• А иногда нужно послать подальше все «надо» и прыгнуть в гущу карнавала своих желаний (это будет выбор в пользу жизни).

И помните: какой бы выбор вы ни сделали прямо сейчас — он является хорошим. Именно в тех условиях и с теми ресурсами, что у вас есть.