Мужчина, 44 года. Топ-менеджер. Командует сотнями людей. Принимает решения на миллионы.
И не может зайти в лифт.
Двадцать лет. Каждый день пешком. В офисе 11 этаж. Он придумал легенду про «полезно для здоровья». Никто не знал.
Когда он наконец пришёл ко мне: «Я понимаю, что это глупо. Со мной же ничего не случится. Но я всё равно не могу».
Есть ли что-то, чего вы избегаете уже давно? Не обязательно классическая фобия. Может быть, разговор, который давно нужно провести. Место, куда не хочется возвращаться. Ситуация, которую вы обходите стороной. Сколько это уже длится?
Почему логика не работает против страха
Нейробиолог Джозеф Леду показал: сигнал страха идёт от таламуса напрямую к миндалине за 12 миллисекунд. Путь через кору головного мозга (рациональное мышление) занимает 25-40 миллисекунд. Страх буквально быстрее мысли. Логика приходит уже после того, как реакция запущена.
Именно поэтому аргумент «ничего не случится» не работает. Миндалина не слышит слов. Она реагирует на образ, звук, ощущение и немедленно включает сирену. До того, как вы успели подумать.
Бороться с фобией логикой всё равно что пытаться остановить рвотный рефлекс усилием воли. Теоретически понимаешь, что можно. Практически не работает.
Фобии почти никогда не про то, о чём кажется
За восемь лет практики я заметил закономерность: настоящий страх почти всегда скрывается за поверхностным.
Страх высоты в большинстве случаев это страх потери контроля над собой, а не страх упасть. Люди боятся не высоты они боятся своего же импульса.
Страх публичных выступлений страх оценки и отвержения. Не страх говорить вслух, а страх «они увидят, что я недостаточно хорош».
Страх полётов чаще всего страх беспомощности. Я не управляю. Я не могу выйти. Я полностью зависим.
Страх темноты у взрослого как правило, общая тревога о непредсказуемости жизни, которая нашла удобную «мишень».
специфические фобии в 67% случаев коморбидны с другими тревожными расстройствами. Это означает: фобия редко существует отдельно она часто симптом более глубокой тревожности.
Если бы вы могли назвать свой главный страх одним словом не ситуацию, а то, чего вы боитесь в ней что это было бы? Не «боюсь самолётов», а за этим - что?
Как найти настоящий страх
У каждой фобии есть корень. И он почти никогда не совпадает с тем, что человек называет своим страхом на первой сессии.
Есть техника, которую я использую в работе. Простая, но каждый раз она приводит к одному и тому же результату человек останавливается в какой-то момент и говорит: «Вот это я раньше никогда себе не признавал».
Именно этот момент начало настоящей работы.
За вашим главным страхом что стоит на самом деле? Когда вы последний раз спрашивали себя об этом честно?
Оцените уровень тревожности и узнайте, как страхи влияют на вашу жизнь - ez-psy.ru