Рубрика #Счастливой быть просто
В моем арсенале есть чудесная авторская практика "Поговори с собой сама". Она родилась у меня, как инструмент самопознания и самопомощи.
Сегодня я делюсь ею с вами, мои дорогие!
Как выполнять.
Включаете аудио запись и наговариваете на телефон то, что с вами произошло, что вас в этом зацепило, какие эмоции возникли и какие мысли.
Например, у вас произошел крайне неприятный разговор со знакомой.
Вы рассказываете о случившемся как-будто близкому другу то, что с вами произошло. Что сказали вы, что сказали вам. А далее прослушиваете запись и делаете пометки:
1. Где голос переходит на высокие нотки (переезд в детскую/жертвенную позицию).
2. Сколько времени вы уделили перессказу того, что сказала она, и что - вы. (так вы можете увидеть зависимый паттерн).
3. Как часто вы повторяете одно и то же (зацикленность на определенных словах или чувствах может сигнализировать о нерешаемой долгое время проблеме).
4. Какие чувства вызывает у вас рассказчица (то есть вы). А какие та женщина.
Полученные осознания вы записываете в Дневник или надиктовываете на телефон.
Это будет прекрасным материалом для дальнейшей работы самостоятельно или со специалистом (со специалистом, естественно, предпочтительнее!)
© Ольга Федосеева, 2025 Психология взрослой женщины
🧩 Почитать про отношения можно здесь
🧩 Почитать про зависмость/созависимость здесь
🧩 Про психологическое взросление здесь
🧩 Про самооценку и любовь к себе здесь
Не забудьте поблагодарить автора, мне будет приятно! 😊
Записаться на консультацию в личном сообщении здесь на сайте или в мессенджеры Мах, Телеграм, Яндекс-Телемост по тел. 8921 436 87 03