Тут ориентировочно 1250 ккал, вышло следующее меню. На завтрак каша пшенная молочная с молоком и маслом, трендовый десерт из йогурта и печенья
Десерт готовить с вечера, просто навтыкать печенье в греческий йогурт и оставить в холодильнике.
В обед макароны с фаршем и овощами, капуста квашеная, творог с бананом и сметаной
На ужин салат, получается много и сытно. Ингредиенты :
Тут ориентировочно 1250 ккал, вышло следующее меню. На завтрак каша пшенная молочная с молоком и маслом, трендовый десерт из йогурта и печенья
Десерт готовить с вечера, просто навтыкать печенье в греческий йогурт и оставить в холодильнике.
В обед макароны с фаршем и овощами, капуста квашеная, творог с бананом и сметаной
На ужин салат, получается много и сытно. Ингредиенты :
☀️Пекинская капуста, побольше
☀️Яйцо варёное
☀️Грудка копчёная, ккал мало, вкуса много, не боимся
☀️Зелёный лук
☀️Кукуруза консерва
☀️Майонез легкий, специи
За счёт белковой составляющей салат получается сытным, а за счёт капусты - объёмным.