Каждый раз, выпивая, вы как будто выходите из собственной клетки - своих границ, правил, культурных кодов, ограничений и незнания. Алкоголь даёт иллюзию свободы, смелости, временного ухода от «чужой» жизни. В основе многих зависимостей - не стремление к самоуничтожению, а желание почувствовать себя живым.
Выход из клетки: что даёт рюмка и почему к ней возвращаются.
Алкоголь часто воспринимается как способ «разрешить себе», переступить через страхи и стыд. Каждая рюмка - это временное снятие запретов: вы уже не столько человек с внутренними ограничениями, сколько персонаж, который может сказать, сделать, почувствовать. Поэтому многие возвращаются к выпивке снова и снова: не ради разрушения, а ради состояния свободы, которого им не хватает в трезвой жизни.
Зависимость как попытка почувствовать свободу.
Большинство зависимостей - это попытка заполнить пустоту, снять внутреннюю стеснительность, доказать себе смелость. Но тут есть подвох: настоящая свобода -это позволить себе жить своей жизнью, а не зависеть от чужой оценки. Самая сильная зависимость у многих - зависимость от чужого мнения. Пока вы живёте ради того, чтобы угодить, подтвердить свою ценность, вы будете искать внешние способы «освободиться» - алкоголь, азарт, наркотики, импульсивные поступки.
Вы держитесь за подделку жизни.
Часто люди держатся за образ, за привычную роль, за сценарий отношений, даже если этот сценарий их уничтожает. Вы боитесь разрушить отношения, которые уже разрушены, потому что потеря знакомого - страшнее пустоты неизвестности. Но расплата - постепенное разрушение здоровья, отношений и смысла. Алкоголь в этом сценарии - лечение симптомов: он притупляет боль, но не решает проблему.
Когда есть дело - не остаётся времени страдать.
Человек, который занят делом, кем бы он ни был, менее подвержен зависимостям. Работа, хобби, творческая практика дают смысл и структуру, сокращают время на ритуалы, где приходит алкоголь. Настоящее дело - не обязательно карьера; это любая деятельность, дающая ощущение пользы, контроля и присутствия. Зависимость уходит не потому, что вы «волевым усилием» бросили пить, а потому что внутренняя пустота была заполнена живым содержанием.
Вы пытаетесь лечить симптомы вместо того, чтобы начать жить.
Самая распространённая ошибка сосредотачиваться только на внешних ограничениях (уменьшить дозу, пройти курс детоксикации) и не работать с тем, что толкает к выпивке: стыд, страх показать себя, зависимость от чужого мнения, отсутствие смысла. Похмелье лечит врач; пустоту - только внутренняя работа и изменения в образе жизни.
Любовь, притяжение и страх раскрыться.
Зависимость часто возникает там, где нет любви - либо к себе, либо в значимых отношениях. Но любовь не обязана быть «великой» - это устойчивое ощущение принятия и смысла. Те, кто боятся потерять контроль, боятся раскрыть истинного себя. Они пьют, чтобы заглушить тревогу быть отвергнутыми. Парадокс: зависимость растёт с отсутствием искренних привязанностей, тогда как настоящая близость уменьшает потребность в «фальшивой храбрости».
Зависимость - чаще не про любовь к разрушению, а про жажду свободы, смелости и ощущение собственной жизни. Каждый раз, когда вы пьёте, вы выходите из клетки, но на короткое время - и возвращаетесь. Настоящая смелость разрешить себе жить по‑настоящему: найти своё дело, принять уязвимость и уменьшить зависимость от чужого мнения. Начните с малого: один прозрачный шаг, одно настоящее дело, один разговор. Это гораздо эффективнее, чем лечить симптомы, которые возвращаются снова и снова.
Читать далее, публикация Зависимое поведение
Автор: Яна Викторовна Мезенина
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru