Как хронический недосып крадёт молодость и красоту, объяснила врач-дерматовенеролог Ирина Кондрахина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru. «В клинических исследованиях у людей, спящих менее 5–6 часов в сутки, фиксируют более выраженные признаки фотостарения, снижение эластичности кожи и замедленное восстановление кожного барьера после ультрафиолетового воздействия. Иначе говоря, кожа хуже восстанавливается после солнца и стресса», — отметила эксперт. При недостатке сна заметно повышается выработка кортизола, который усиливает воспаление и снижает синтез коллагена. Также уменьшается уровень мелатонина и гормона роста, участвующих в ночной регенерации тканей. Даже одна бессонная ночь ухудшает показатели кожи: снижается увлажнённость, ухудшается микроциркуляция, появляется тусклый оттенок и отёчность. Поэтому важно спать по 7–9 часов ежедневно, и соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Для хорошей выработки мелатонина в спальне должно быть темно