Не можете принять важное решение или разобраться в своих чувствах?
Рубрика «Спроси психолога»
Психологи команды Адекватно подробно разбирают ваши вопросы — анонимно и бесплатно.
Сегодня разберем вопрос как выйти из состояния кризиса.
Добрый день. Нахожусь в состоянии кризиса : переезд, развод, смена работы. Чувствую растерянность. Очень тяжело на работе, так как ощущение что высасывает душу из меня. Ранее практиковала в телесно-ориентированном подходе, затем случился депрессивный эпизод длинной в 1,5 года. Практику остановила. И теперь ощущение что я не знаю кто я и чего хочу. Неуверенность. И не понимаю как вернуться к консультациям. Какие шаги сделать, что бы снова почувствовать силу и опору на себя, начать практиковать с клиентами. Да и где снова брать клиентов после такого перерыва. Благодарю.
На вопрос отвечает телесный психолог команды Адекватно Людмила Калинина.
Здравствуйте!
Сочувствую Вашему состоянию, понимаю, как тяжело то, через что сейчас проходите. Развод, переезд, смена работы – всё это выбивает почву из-под ног.
В любом кризисе важно найти хотя бы три точки опоры, за которые будете держаться.
Это могут быть близкие люди, вера в высшие силы, хобби, спорт, и то, что всегда с Вами – Ваше тело.
Важно следить за своим физическим состоянием: сон, еда, тепло, комфорт.
Полезно заниматься телесными техниками – через них приведёте себя если не в ресурс, то в некоторое равновесие, вернете устойчивость и ощущение своих границ.
«Ощущение, что высасывают душу» – в этой фразе много отчаяния.
Задайте себе вопрос:
«Как я могу защитить себя и свою душу?»
Переместите фокус внимания с переживания этого чувства на то, каким образом можно решить эту задачу.
Если не знаете и не понимаете кто Вы и чего хотите, идите от обратного: начните с фиксации того, чего точно не хотите. Это уже будет неким внутренним кодексом того, что Вам важно.
Как вернуться к консультациям?
• Если Вы в данный момент не проходите личную психотерапию, то идти в неё – это залог Вашей устойчивости и ресурсного состояния, которое необходимо для начала работы с клиентами.
• Найти подходящее профессиональное сообщество специалистов, где можно получить поддержку, укрепиться в своей сфере деятельности, обменяться опытом.
• Писать о себе в соцсетях – о том, какие услуги оказываете.
• Напомнить старым клиентам о себе, а также рассказывать старым и новым знакомым, чем занимаетесь.
Сарафанное радио – часто самый действенный способ распространения информации.
Понимаю, что проходите сложный этап и что устали, искренне желаю найти силы, поддержку и помощь, чтобы справиться с кризисом и прийти к лучшей жизни.
Разборы оперативно появляются в нашем Телеграм канале. А свой вопрос вы можете задать вот тут Adekvatno.online/ask