Продолжаю свою статью о психосоматике, которую опубликовала вчера и она здесь.
Итак учимся распознавать свои чувства, для начала это будет примерно так: один день - одно чувство.
Любое заболевание находится в теле, а когда способность выдерживать свои эмоции отсутствует, это обусловлено избеганием переживаний и уходом внутрь себя.
Со временем, эмоции переполняют тело и оно начинает показывать и отвечать, что есть нерешённые психологические проблемы. Тело становится панцирем, щитом, бронёй для защиты от непрожитых, подавленных эмоций. Появляется подсознательное желание отгородиться от мира и от самого себя.
Понятие "контейнирование" и её концепцию ввёл британский психоаналитик У. Бион, описывая в своих работах отношения матери и младенца.
Мать способная выдерживать тревогу, плач, бессилие своего ребёнка, может и готова, проживать и перерабатывать негативные эмоции внутри себя, а возвращает ребёнку в виде успокоения, заботы и понимания.
Именно так, ребёнок постепенно учится сам справляться со своими эмоциями и формирует собственную внутреннюю способность к саморегуляции.
Что значит быть в контакте со своими чувствами и эмоциями? Это означает понимать:
- Что ты сейчас чувствуешь?
- Например, обиду
- Это нормально. Нельзя отказываться от выражения своих чувств, важно выбрать как я могу сейчас их выразить так, что бы не навредить себе и другим.
С ребёнком, которому трудно выразить свои чувства, можно предложить разговор об игрушке. Взять куклу, мишку или ещё что ни будь и спросить:
- Как себя чувствует кукла, как ты думаешь?
Как правило, ребёнок охотно расскажет о любимой игрушке, (то есть, о себе) и диалог может развиться очень продуктивно. Формируется способность вместе заботиться о чувствах и переживаниях ребёнка и так, можно, научить его сочувствовать другому.
Одна из самых распространённых проблем в психосоматике - это лишний вес. приходится такое вытаскивать из клиентов, ведь у них сформировался опыт заедания на все случаи жизни:
- Плохо, больно, страшно, обидно - ешь!!!
Разбираем послания родителей, бабушек, тётушек:
- Будешь плохо кушать - будешь слабым;
- Что бы тебя заметили - стань больше;
- После еды надо полежать, поспать, что бы "жирочек" завязался и тд.
А, какие выводы:
- Я о себе забочусь так, как в детстве заботились обо мне, а другому опыту заботы не научили.
А, Вы не задумывались, о том, что большинство людей достигших высоких показателей в карьерном росте очень упитанные?
Ведь это тоже имеет место быть, как защита своего статуса:
- Меня не будут бояться и уважать, если я своим видом не буду внушать весомость, авторитет, уверенность, значимость. Увеличиться, значит - заявить о себе(!)
- Я иду по коридору, а передо мной расступаются, вот, значит, какой я важный!
Или, мама не хочет допустить сепарации, соответственно, кормит сына и он не уходит. Особенно, такое часто случается в семьях, где нет отца.
В располневшем теле снижено либидо, у них много женских гормонов, они добрые, мягкие, а проявление сексуальности - это когда я ухожу, создаю свою жизнь и свою семью.
Почему так трудно худеть и многие не выдерживают, потому что на пути к похудению они сталкиваются со своими травмами. Им приходится заново встречаться с собой, со своей, той частью, где начинаются изменения, потом становится жизнь лучше. Но, не все готовы терять, прощаться, преодолевать, что бы открывать новое, лучшее.
Продолжение следует...
Если, информация для Вас оказалась интересной и полезной, оставляйте комментарий, ставьте "лайки", а я, отвечу, на все вопросы и обсуждения.
Автор: Белякова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru