Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, стоит периодически проводить функциональные тренировки. Эти упражнения направлены на развитие выносливости, гибкости, координации и силы. Для женщин подобные занятия особенно полезны. Функциональные тренировки формируют гармоничную фигуру и при этом не приводит к чрезмерному набору мышечной массы.
Особенности функциональных тренировок
Занятия основаны на выполнении движений, которые человек совершает каждый день. Это:
- наклоны;
- повороты;
- толчки;
- выпады;
- приседания.
Благодаря этому во время тренировок задействуются разные группы мышц. Это делает занятия гораздо более эффективными, чем изолированные упражнения. Известно, что функциональный тренинг укрепляет сразу всё тело и улучшает качество движений. Кроме того, он связан с низким риском травмирования, что особенно важно для женщин.
Основные упражнения
Программа может меняться в зависимости от уровня подготовки атлета и подхода, используемого тренером. Чаще всего в комплекс включают:
- планки и скручивания;
- выпады и приседания;
- прыжки и бёрпи;
- отжимания;
- тяги и жимы с гантелями.
Для женщин особенно важно, что функциональные тренировки активно сжигают калории и ускоряют метаболизм. Даже после окончания занятия организм на протяжении ещё нескольких часов продолжает тратить энергию. Поэтому в сочетании с правильным питанием занятия способствуют формированию красивой фигуры и похудению.
Функциональные тренировки в клубе «МультиСпорт»
Если вы хотите участвовать в тренингах под руководством опытных инструкторов, запишитесь на занятия в комплексе «МультиСпорт». Здесь есть все необходимое для качественной работы над телом. С женщинами работают внимательные тренеры, которые могут найти подход к каждой.
Вы можете записаться на занятие, для этого свяжитесь с сотрудниками «МультиСпорт» по телефону.