Функциональным тренингом называют направление фитнеса, которое позволяет развить силу, подвижность, координацию и выносливость. Основная задача таких занятий — наработать движения, которые человек выполняет каждый день. Однако некоторые планируют использовать функциональные упражнения для снижения веса.
Принцип действия функционального тренинга
Такие занятия включают упражнения, которые имитируют естественные движения человека. Это могут быть наклоны, приседания, повороты, выпады, толчки и прочие элементы. Важно, что в работе задействуются несколько групп мышц, так что нагрузка распределяется по всему телу равномерно.
Чаще всего функциональные комплексы организуют по принципу круговой тренировки. Паузы между упражнениями при этом делают минимальными, чтобы занятия стали максимально энергозатратными и динамичными.
Влияние функциональных занятий на похудение
За одно подобное занятие можно сжечь 300-700 калорий (в зависимости от интенсивности движений). Также известно, что при выполнении функциональных комплексов:
- учащается сердцебиение;
- сжигается подкожный жир;
- ускоряется обмен веществ;
- повышается общий тонус тела.
Важно. После интенсивной тренировки организм по инерции продолжает расходовать энергию ещё несколько часов. Это также усиливает эффект похудения и позволяет приблизиться к желаемому результату. Чтобы сбросить лишний вес ещё быстрее, не забывайте о правильном питании и питьевом режиме.
Функциональный тренинг в клубе «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт» приглашает на занятия всех, кто хочет похудеть, выполняя самые разнообразные упражнения. Тренировки проводятся в оборудованных залах, где можно заниматься безопасно и под присмотром опытных инструкторов. Даже если вы только начинаете знакомство с функциональными упражнениями.
Вы можете записаться на занятие в «МультиСпорт», связавшись с менеджером по телефону. При покупке абонемента у вас появится доступ к развитой инфраструктуре комплекса, где есть все необходимое для любителей активного образа жизни.