«Я злюсь на ребёнка…
Значит ли это, что я плохая мама?»
Этот вопрос очень часто звучит на консультациях.
Мама устала.
Ребёнок капризничает.
Нервы на пределе.
И вдруг вспышка раздражения.
Голос становится жёстче.
Появляется злость.
Иногда даже крик.
А потом приходит чувство вины:
«Хорошая мама так не делает…»
Но вот важная правда, о которой редко говорят.
Осознанность — это не про вечное спокойствие.
Живые эмоции — это нормально
Осознанная мама — это не робот.
Она тоже может злиться, уставать, раздражаться и чувствовать бессилие.
И это абсолютно нормально.
Проблема начинается не в эмоциях.
Проблема начинается тогда, когда мама начинает осуждать себя за эти эмоции.
Главная ловушка — чувство вины
Очень многие родители живут в состоянии постоянного самоконтроля.
«Я должна быть спокойной».
«Я должна реагировать правильно».
«Я должна быть терпеливой».
И когда эмоции всё-таки прорываются, появляется мысль:
«Я плохая мама».
Но на самом деле происходит совсем другое.
Вы просто живой человек.
Что на самом деле означает осознанность?
Осознанность — это не отсутствие эмоций.
Осознанность — это способность заметить свою эмоцию, потом понять, что происходит
внутри и выбрать, что делать дальше.
Например:
Вместо того чтобы кричать дальше, мама может сказать:
«Я сейчас очень злюсь.
Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться».
И это уже огромный шаг.
Потому что ребёнок видит важный пример:
эмоции можно проживать, не разрушая отношения.
Что делать, когда «накрывает»
Есть несколько простых шагов, которые помогают.
1. Сделать паузу
Даже несколько секунд тишины уже снижают напряжение.
2. Назвать свою эмоцию
«Я сейчас очень раздражена».
Когда мы называем эмоцию, она становится слабее.
3. Снизить ожидания
Вы не обязаны быть идеальной мамой.
Достаточно быть просто хорошей.
Важная мысль
Ребёнку не нужна идеальная мама.
Ему нужен взрослый человек, который умеет признавать свои эмоции,
умеет восстанавливаться и возвращаться в контакт
Именно это создаёт ощущение безопасности.
Вместо вывода
Осознанная мама — это не мама, которая всегда спокойна.
Это мама, которая умеет возвращаться к себе и к ребёнку, даже если эмоции были сильными.
И часто именно этот путь через принятие себя,
создаёт в семье больше тепла, чем попытка быть идеальной.
Приглашение
Если вам близка тема осознанного родительства,
я приглашаю вас в Клуб Осознанных Родителей России.
Это бесплатный образовательный проект для родителей,
где мы говорим:
— о том, как лучше понимать ребёнка,
— сохранять спокойствие в сложных ситуациях,
— выстраивать тёплые отношения в семье.
Иногда достаточно нескольких новых взглядов,
чтобы атмосфера дома начала меняться.
ВХОД
С уважением,
Сергей Красовский.
Подростковый психолог, тренер гибких навыков.
PS Пожалуйста, поддержите пост лайком и комментарием от 4 слов! Пусть больше родителей получит поддержку без оплаты!