Недавно я осознал, что у меня СДВГ. Я прочитал статью о том, что теперь СДВГ понимается как спектр, а не единичная точка, и в ней описывались мысли и поведение, которые были точь-в-точь моими. На самом деле я говорил с врачом в течение последнего года и принимал лекарства от СДВ. Но теперь я понимаю, что СДВ и СДВГ — это одно и то же. Мне не нравятся эти названия, так как я не думаю, что они действительно отражают суть происходящего. Честно говоря, я даже не уверен, что их вообще следует классифицировать как расстройства. Но давайте поговорим о названиях, чтобы прояснить ситуацию.
СДВ — Синдром дефицита внимания
СДВГ — Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Беглый поиск показывает мне, что термин СДВ на самом деле устарел. В этом сейчас проблема многих вещей. Информация поступает к нам быстрее, чем мы способны её обработать. У меня самого это есть, и я не осознавал, что термин СДВ устарел, пока не начал писать эту статью. Поэтому далее я буду использовать СДВГ как официальное обозначение.
Давайте разберём составные части названия:
Дефицит внимания — Не могу говорить за всех, но я обнаружил, что могу уделять чрезвычайно пристальное внимание определённым вещам. Всё остальное, ну, это уже немного другая история. Так что я не считаю эту часть особенно точной.
Гиперактивность — Я никогда не считал себя гиперактивным. До недавнего времени я вёл довольно малоподвижный образ жизни. Поэтому я никогда не причислял себя к этой категории людей с СДВГ.
Расстройство — Что такое расстройство? Согласно быстрому поиску, это «аномальное психическое или физическое состояние». У меня много мыслей по поводу терминов «нормальный» и «аномальный», но они выходят за рамки данной статьи. Скажем так: я совершенно не согласен с тем, что это вообще расстройство.
Итак, теперь я показал, почему считаю название совершенно неточным. Теперь пришло время доказать, как мой личный опыт привёл меня к этому заключению. Чтобы сделать это, я собираюсь изучить свою историю, то, что я пережил, и способы, с помощью которых мне удавалось справляться на протяжении многих лет.
Модели
Чтобы говорить о своей личной истории, я хочу описать пару моделей, которые буду использовать. Первая — это спектр между «Трудолюбием» и «Гениальностью». Мне нравится помещать людей в этот спектр в зависимости от того, как они решают проблемы. Некоторые люди будут работать не покладая рук, пока наконец не достигнут своих целей. Они почти полностью находятся на стороне «Трудолюбия».
На другом конце находится «Гениальность». Это люди, которые не делают ничего напрямую, а ждут, когда придёт вдохновение, и тогда они могут решить свои проблемы. Для меня это баланс между физическим решением проблем и ментальным их решением.
Я всегда был сильно смещён в сторону «Гениальности». Я преуспевал в школе, на работе и т.д., узнавая как можно больше обо всём. В конце концов я всегда выяснял то, что мне было нужно. Но я никогда не понимал часть, связанную с «Трудолюбием». Я не мог направить свои усилия на какую-то конкретную проблему. Это был скорее беспорядочный подход, попытка закинуть в мозг как можно больше, пока что-нибудь не выйдет наружу.
И что-то почти всегда выходило. В конце концов. Просто я никогда не знал, когда именно. И в этом была проблема. Хотим мы того или нет, мы привязаны к понятию времени. Но что изменилось для меня?
Мой момент озарения
Прежде всего, это было осознание того, что СДВГ — это спектр, а не единичная точка. Для меня это было своего рода моментом озарения. Я прочитал что-то вроде: «СДВГ — это когда постоянный поток мыслей проносится мимо, как оживлённое шоссе, и тебе нужно ухватиться за нужную машину». На самом деле, кажется, я только что смешал примеры из двух или более статей, но суть, я считаю, точна.
И это поразило меня. Я не единственный, кто с этим сталкивается. Я прочитал массу информации о СДВГ, в основном связанной с его проявлениями у детей. У обоих моих детей, вероятно, он есть. Также очень часто он передаётся генетически. Внезапно я понял, почему члены моей семьи делают то, что они делают. Для меня словно зажёгся свет.
Перемены
И я начал делать всё иначе. Я позволял своему вниманию идти туда, куда оно хотело. Я начал наблюдать. Я спрашивал себя, зачем я делаю каждое своё действие. Я хотел понять, почему моё внимание перескакивает с места на место.
Это привело меня к концепции осознанности. Я читал о ней, но по-настоящему понял только сейчас. Потому что, когда я начал спрашивать себя, почему я делаю то, что делаю, у меня по большей части не было ответа. И вещи начали исчезать из моей повседневной жизни. Особенно еда. Я понял, что большая часть моей склонности к еде была связана с тем, что я отвлекался и в конечном итоге оказывался у еды.
Так что сейчас я в самой лучшей форме за долгое время. За последние полгода я сбросил около 18 килограммов, и мне ещё предстоит долгий путь. Но я со временем достигну цели. Я больше не беспокоюсь об этом, потому что внёс массу таких маленьких корректировок в свою жизнь.
У меня больше нет проблем с алкоголем. Раньше я пил, пока весь доступный алкоголь не заканчивался, в основном от скуки. Теперь, когда я понимаю, что я делаю и почему я это делаю, у меня больше нет этих проблем.
Так обстоят дела в личной жизни, но как насчёт учёбы и работы?
Сейчас я работаю над получением ещё одной степени магистра. Меня только что повысили на работе. Возможно, когда-нибудь я буду получать докторскую степень. Это очень много всего, и я несколько раз упускал мяч (или мячи).
Но я кое-что понял. Не обязательно заканчивать что-то в тот же момент, когда начал. Можно вернуться и развить это позже. Поэтому, когда я избавился от отвлекающих факторов, за которые мой мозг цеплялся автоматически, я смог начать переключаться между вещами, которыми я действительно хотел заниматься и которые приносили мне удовольствие.
Конечно, ещё есть над чем работать. Иногда (или часто, если честно) я упускаю один, два или три мяча. Но когда это происходит, вместо того чтобы винить себя, я ищу что-то, что поможет мне не повторять этого снова. И я пробую это. И это работает, или нет. Но эти идеи подпитывают моё СДВГ и приводят к новым идеям.
Сейчас я работаю на таких скоростях, которые раньше считал невозможными. Я выяснил, как быть на обоих концах спектра «Трудолюбия» и «Гениальности». И я 'счастлив и здоров, как никогда за долгое время.
Это перевод статьи Лео Гвинана. Оригинальное название: "Living With ADHD".