📌 ТАР-ТАР ИЗ ТУНЦА

📌 ТАР-ТАР ИЗ ТУНЦА👇

📌 КБЖУ на 100 г:

Калорий - 109; Б - 24,4 г; Ж - 0,5; У - 0 г.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✔️ Тунец свежий - 200 гр

✔️ Лук шалот - 20 гр

✔️ Соль - 1 гр

✔️ Черный перец - 0,5 г

✔️ Сок лайма - 30-40 мл

▶️ Альтернативные ингредиенты (меняют рассчитанный КБЖУ готового блюда):

🔵 Лук можно взять любой - красный, белый, репчатый. Но, с шалот будет вкуснее всего.

🔵Сок лайма можно заменить на сок лимона. Можно свежий, можно концентрат.

🙂 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🙃:

1️⃣ Разморозить тунец и нарезать его на маленькие кусочки.

2️⃣ Мелко нарубить лук.

3️⃣ Тунец, лук, соль и перец аккуратно перемешать руками.

4️⃣ Добавить сок лайма и тщательно перемешать.

5️⃣ Закрыть пленкой или крышкой контейнера и убрать в холодильник на 30 минут.

Приятного аппетита! 🐈

#тунец #рецепты #завтрак #обед #ужин #закуска

〰〰〰

⭐ С моими услугами можно ознакомиться ТУТ

✏ Записаться для получения услуги можно через личные сообщения

〰〰〰

✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова