Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

Это был один из самых сложных экзаменов в моей жизни 😅 В субботу я 8 часов делала тест почти не вставая и без перерывов 80 вопросов разной сложности Тут я справилась и ответила на 78 вопросов верно В вс я 8 часов уже отвечала на письменные вопросы 😁 8 открытых вопросов на понимание разных тем и 8 определений своими словами, тоже на правильность понимания. До этого готовила программу тренировок по экзаменационному кейсу, давала корректировки по технике выполнения упражнений и снимала свою технику выполнения и готовилась к тестам и открытым вопросам. То, что я устала, это мягко...

😅 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

Дорогие наши защитники, с праздником вас! Любим и ценим 🫶 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

😁 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

Что можем вылиться в РПП (расстройство пищевого поведения), НПП (нарушение пищевого поведения), булимию и анорексию. Будьте к себе бережны! Вы у себя одни! 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист...

🙃 Ну… вообще-то работают 😁 Но временно и неэффективно. Диета — это медицинский термин. Это инструмент, которым пользуются врачи, чтобы сделать лечение более эффективным. В 99% случаев диета не назначается пожизненно. Это всегда кратковременно и под конкретную задачу. 1% — это исключения и тяжёлые медицинские случаи. Но у нас очень модно и молодёжно худеть на диетах 🤦‍♂️ И да... вы на них будете худеть 🤔 А не стройнеть. В надежде скинуть пару кг и влезть в платье/костюм к празднику или срочно «подготовиться» к отпуску люди готовы на любые безумства...

) Не успеваю делать для вас полезные посты Но, #минукаюмора в понедельник - это святое! 〰〰〰 ⭐ С моими услугами можно ознакомиться ТУТ ✏ Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 〰〰〰 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

〰〰〰 ⭐ С моими услугами можно ознакомиться ТУТ ✏ Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 〰〰〰 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

! Каша малокалорийная, объёмная и сытная, содержит все макронутриенты и соответствует принципу сбалансированной тарелки. Пробуйте и делитесь как вам. ✔️ в качестве белка тут яичный белок и молоко, ✔️ углеводы - овсянка и банан, ✔️ жиры - арахис. 🍌 так же дает нам вклад в норму по фруктам. Для меня сейчас это один из любимых вариантов завтраков ❤ Нужно ли еще делиться вариантами приёмов пищи для завтрака, обеда и ужина? Это может быть не только рецепт одного блюда, а сочетание в себе нескольких собранных в один прием...

👇 📌 КБЖУ на 100 г: Калорий — 123,4 ккал; Б — 7,1 г; Ж — 3,9 г; У — 14,8 г. 📌 КБЖУ на 1 порцию (≈400 г): Калорий — 493,6 ккал; Б — 28,4 г; Ж — 15,6 г; У — 59,2 г. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ: ✔️ Овсяные хлопья — 40 г ✔️ Молоко 1,5% — 200 мл ✔️ Вода — 150 мл ✔️ Яичный белок — 100 гр ✔️ Банан — 100 г ✔️ Арахис солёный — 20 г ✔️ Сахарозаменитель по вкусу ▶️ Альтернативные ингредиенты (меняют рассчитанный КБЖУ готового блюда): 🔵 Банан → любые ягоды или фрукты 🔵Арахис → любые орехи или семена 🔵...

Смотреть со звуком 🎧 Бобер из Московского зоопарка вкусненько хрумстит морковкой 🥕 Теперь живите с этим знанием 😁 〰〰〰 ⭐ С моими услугами можно ознакомиться ТУТ ✏ Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 〰〰〰 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

Есть такой миф, что при заморозке ягод и фруктов количество витамина С увеличивается 😅 #разрушаеммифы🧐 Это не может иметь под собой никаких обоснований. Витамин С вырабатывается только в процессе роста и созревания фруктов и ягод (и овощей, естественно тоже😅). При заморозке (особенно шоковой) количество витамина С медленнее сокращается, чем при хранении при обычной температуре. Если сравнить содержание витамина С в плодах, которые...