Категоричное мышление часто мешает глубоко понять ситуацию и принять адекватное решение. В стремлении получить быстрый и универсальный ответ на сложные вопросы люди склонны видеть мир в черно-белых оттенках, выбирая лишь две крайности. Такая линейное восприятие ограничивает возможности анализа, препятствует гибкости мышления и адаптации к реальности.
Категоричное мышление проявляется в том, что человек воспринимает ситуацию как либо полностью положительную, либо полностью отрицательную, не учитывая промежуточных состояний, контекст и нюансов. Категоричность лишает человека видеть полутона и быть гибким.
Категоричность особенно ярко проявляется в межличностных отношениях. Человек с таким мышлением склонен выбирать между двумя крайними позициями — либо он полностью молчит и терпит, либо начинает говорить и отстаивать свою точку зрения беспрекословно. Этот полярный подход приводит к конфликтам и разрушению отношений.
Почему мы выбираем быть категоричными?
Категоричность лишает человеку иллюзию всезнания, что его суждения всегда верные и правильные. Такой подход дает ощущение контроля, а значит снижает тревогу, но не надолго.
Категоричность дает быстрые ответ, ведь их всего два либо хорошо, либо плохо и это упрощает процесс сбора информации и анализа. Так человек не тратит свой ресурс, но при это есть ощущение власть и контроля.
Когда человек привык видеть себя и мир категорично, ему не нужно развивать свое мышление, чтобы высказывать свои суждения и выводы.
Для преодоления категоричности и развития гибкого мышления полезно применять следующие методы:
- Слышать и позволять быть другому, отличному от вашего мнения, не отрицая его и не давая ему оценку. Другое мнение может быть, оно может отличаться от вашего и это нехорошо и неплохо.
- Учиться видеть разные оттенки, которые и будут добавлять контраста в вашу жизнь.
- Учиться снижать контроль. Мы не может все и всех проконтролировать и чем быстрее мы это учимся понимать и принимать, тем легче, мы можем воспринимать ситуации, где идет не по нашему плану и ожиданию.
- Использование профессиональной поддержки. Обратитесь к психологу за помощью, если вы чувствуете что черно-белое мышление, категоричность в отношениях мешает вам быть гибкими и находить лучшее решение для себя.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru