Навык мотивировать себя

[video]b17_158942_ich1or3qxe[/video]

Как решить вопрос мотивации? Всё начинается с прояснения конечных целей. Для чего вам то, на что хочется себя мотивировать, каков конечный результат. Этот результат важно представить себе не абстрактно: "саморазвитие", "гармония" и прочими словами с размытым смысловым наполнением, а максимально конкретно.

Конкретно это то, что можно увидеть, услышать, пощупать, конкретный осязаемый результат. Например, обучение новому навыку позволит расширить возможности в работе, принесёт новый финансовый уровень. Или, регулярные занятия спортом позволят привести тело в форму, и это сделает лучше состояние здоровья.

Потом найдите для себя дополнительные бонусы, которые это принесёт, помимо основной цели. Например, новое обучение позволит познакомиться с новыми людьми, расширить свой круг общения, как бонус. А занятия спортом, помимо улучшения здоровья, позволят хорошо выглядеть.

Это про результаты, к которым вы идёте в итоге, они в будущем. Но часто бывает так, что результат хочется, а делать нечто в настоящем, чтобы к нему идти - не очень. Это процесс, и он, в отличие от результатов, в настоящем. И, чтобы делалось проще, нужно найти нечто интересное, и приятное, в самом процессе. Что-то такое, что в начале вы можете совсем не видеть, и задача в том, чтобы это разглядеть, найти.

Чтобы найти было проще, можно сделать простую технику: просто пофантазируйте, а если бы вам нравился процесс, как это могло бы быть? Представьте себе эту альтернативную версию себя в действии. Как это могло бы быть? Если бы вам нравилось делать, то на какие интересные детали вы могли бы обратить внимание? Какие маленькие радости найти в процессе? Как можно было бы сделать это действие более комфортным и интересным?

Представьте себе эту альтернативную версию себя, погруженного в движение к цели, и воодушевленного этим. Добавим сюда аудио якорь. Какая мелодия, песня, для вас могла бы символизировать это состояние увлечённости?

Да, навык мотивировать себя, это:

1. Чёткое понимание важности конечных результатов, и желательно, чтобы помимо основного, там были дополнительные бонусы, что хорошего вам всё это даст.

2. Способность увлечь себя процессом, найти в нём интересное, сделать его приятнее и комфортнее. Если вы начнёте это искать, то через некоторое время оно найдется.

Автор: Саратовцева Елена Викторовна
Психолог, Гипнотерапевт Лайфкоуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru