Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Если я скажу «нет» — меня перестанут любить»? Или соглашались на то, что вам неудобно, лишь бы не расстроить партнёра? Или думали, что ваше настроение целиком зависит от того, как к вам относится другой человек?
Это не случайность и не «плохой характер». Это — страх отвержения. Он живёт внутри многих из нас и часто управляет отношениями незаметно, но очень мощно.
В этой статье я расскажу о нескольких признаках того, что страх отвержения влияет на вашу жизнь, и поделюсь маленьким шагом, который поможет начать возвращать себе опору. А в конце вы сможете бесплатно скачать полный сборник с пятью признаками и бережными рекомендациями.
Признак 1. Вы соглашаетесь, даже когда внутри — «нет»
Вас просят о помощи — вы соглашаетесь, хотя устали. Начальник просит поработать в выходной — вы киваете, хотя планировали отдых. Партнёр предлагает то, что вам не нравится, — вы молча принимаете.
Сказать «нет» почти невозможно, потому что за ним мерещится отвержение: «Если я откажу, меня не будут любить, бросят, отвергнут».
Как это устроено. В детстве, возможно, ваше «нет» не принимали — наказывали, обижались, обесценивали. И маленький ребёнок усвоил: лучше согласиться, чем потерять любовь. Этот механизм работает до сих пор, даже если опасность давно не реальна.
Признак 2. Ваше настроение зависит от того, как к вам относятся другие
Начальник похвалил — вы летаете. Промолчал — вы в панике: «я что-то сделала не так?». Партнёр написал сухо — вы прокручиваете в голове: «он злится? я обидела?».
Ваша самооценка становится флюгером, который поворачивается туда, куда дует ветер чужого мнения.
Как это устроено. Когда в детстве нас не видели по-настоящему, мы привыкли ловить своё отражение в глазах других. Если другой доволен — я хорошая. Если недоволен — я плохая. Истинная опора на себя не сформировалась.
Признак 3. Вы боитесь показаться «неудобной»
Вы терпите, когда вам что-то не нравится, лишь бы не раскачивать лодку. Вы не говорите о своих истинных желаниях, чтобы не обременять. Вы молчите, когда вас обижают, потому что «если скажу — будет хуже».
Для вас безопаснее быть «хорошей», чем настоящей.
Как это устроено. Где-то глубоко внутри сидит убеждение: «Если я буду настоящей — со своими чувствами, желаниями, несовершенствами — меня отвергнут. Любить можно только удобную версию меня».
Что с этим делать? Маленький бережный шаг
Попробуйте сегодня в безопасной обстановке (например, с самым близким человеком) сказать о маленьком недовольстве. Не глобальном, а совсем крошечном. Например: «Мне было бы вкуснее чуть меньше соли». Или: «Я устала, давай встретимся в другой день».
Посмотрите, что будет. Мир, скорее всего, не рухнет. А вы сделаете первый шаг к тому, чтобы ваше «я» стало чуть более реальным.
Это лишь несколько признаков и один шаг. В моём бесплатном сборнике «5 признаков того, как страх отвержения управляет вашей жизнью, и как мягко вернуть себе внутреннюю опору» вы найдёте:
- все пять признаков с объяснениями, почему так происходит,
- бережные рекомендации — что с этим делать прямо сейчас.;
- небольшие, но реально работающие упражнения.
Сборник уже в формате PDF, его можно сохранить на телефон или компьютер и перечитывать, когда нужно.
Автор: Мария Вырупаева
Психолог, Уверенность и самоценность
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru