Главное правило кардиотренировок — заставить сердце работать эффективно, но не нанести вред здоровью, говорит врач-эндокринолог Алексей Калинчев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. При успешной тренировке сердце должно биться чаще, чем в покое, но не на пределе возможностей. При хронических заболеваниях (особенно сердечно-сосудистой системы) пульс во время тренировки не должен превышать 80–90 ударов в минуту. Но перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом! Важно прислушиваться к своим ощущениям во время тренировок и отслеживать не только то, как бьется сердце во время занятия, но и как восстанавливается после них. В норме пульс должен приходить в норму в течение 10–15 минут. Если нормальное сердцебиение не пришло в норму спустя продолжительное время после окончания тренировки, это сигнал — организм не справляется. В таком случае интенсивность занятий необходимо снизить и наращивать нагрузку постепенно. Новый тренд — дофаминовые шаги. Что это и как правильно